Nem sok kutatást igényel annak megállapítása, hogy a szokásos amerikai étrend nem a legegészségesebb. A szokásos élelmiszerboltok tele vannak csomagolt élelmiszerekkel, amelyek magas transz-zsírtartalommal és cukorral rendelkeznek.
Noha minden ilyen étkezés nem jelent nagyot, az ilyen egészségtelen ételek gyakori vagy napi fogyasztása az artériákban a plakk növekedéséhez vezethet. Noha az életmód megváltoztatása a leghatékonyabb módja annak, hogy csökkentsék ezt a felhalmozódást, vannak más intézkedések, köztük bizonyos vitaminok és kiegészítők, amelyek segíthetnek az artériák plakkjának alacsonyabb szintjén.
Mi az atheroscleroticus plakk?
Artériái oxigénben gazdag vért szállítanak a szívedből a test többi részéhez. Az artériák azonban elzáródhatnak az atheroscleroticus plakkokkal (zsíros anyagokkal), gátolva a vér mozgását a testben. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet, az Országos Egészségügyi Intézetek (NIH) részlege szerint az atheroscleroticus plakk felhalmozódása olyan súlyos problémákhoz vezethet, mint a szívroham és a stroke.
A Plaque Buildup kezelése
Az NIH szerint az első intézkedés, amelyet a legtöbb orvos javasol a plakk felépülésének kezelésére, az egészséges életmód megváltoztatását foglalja magában. Ide tartozik az egészségesebb napi étrend, a testtömeg egészséges szintre csökkentése, a stressz kezelése és a testmozgás fokozása.
Ha az artériás elzáródás eléri a veszélyes szintet, orvosa felírhat bizonyos gyógyszereket e betegség kezelésére. A Mayo klinika szerint a koleszterin gyógyszerek az egyik legnépszerűbb a plakk felhalmozódásának kezelésére. Az LDL szint vagy a „rossz” koleszterin szint csökkentése lelassíthatja, megállíthatja vagy akár visszafordíthatja az elzáródást. A vérlemezke-gátló gyógyszerek, mint például az aszpirin, csökkentik annak a valószínűségét, hogy a vérlemezkék összegyűlnek az elzáródott artériában, véralvadást okozva.
Vitaminok és kiegészítők, amelyek segíthetnek
Noha a vitaminok önmagukban nem képesek teljesen megtisztítani a plakkot, bizonyos kiegészítők javíthatják a szív egészségét, megakadályozva az artériák felhalmozódását. Noha egyes tanulmányok kimutatták a kapcsolatot a C-vitamin és a javult lipidprofilok között, ezeket az eredményeket nagyrészt nem erősítették meg, a C-vitamin és a szív egészségének 2016. évi áttekintése szerint, amelyet a The International Journal of Molecular Studies közzétették. Ennek ellenére a C-vitamin hiányát a szív- és érrendszeri megbetegedések miatti magasabb halálozási arány jellemzi.
Az omega-3 zsírsavak, amelyek általában megtalálhatók a zsíros halakban, például a lazacban és az alkony tonhalban, elősegítik a szervezetben a „jó” koleszterin és az alacsony trigliceridek szintjét (a testben potenciálisan káros zsírok egy típusát), a Fisher-Titus szerint Egészségközpont. Ha nem vagy nagy rajongó a halak etetéséről, akkor a halolaj-tabletták nagyszerű módja annak, hogy több omega-3-ot kapjanak étrendjébe. Az NIH étrend-kiegészítők hivatala szerint a lenmag, a chia mag és a dió szintén jó tápanyagforrás.
Alsó vonal
Míg a kiegészítők gyors és egyszerű módja az egészséges vitaminok és tápanyagok bevételének, a Harvard Health Publishing szerint jobb, ha az enni kívánt élelemből megkapja amit. A tipikus étrend tápanyagok kevés és egészségtelen vegyszerekkel tele van. A feldolgozott élelmiszerek helyettesítése tápanyag-sűrű lehetőségekkel - például zöldségekkel, gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és egészséges fehérjékkel - hatékonyabban fogja megakadályozni a lepedék felhalmozódását, mint bármely feltételezett mágikus tabletta.
