Néhány vitamin hozzájárulhat az immunrendszer fellendítéséhez és csökkentheti a sinus problémák és allergiák súlyosságát. A sinusitis az orr sinusának duzzanata, és általában megfázás vagy fertőzés esetén jelentkezik, mondja az American Allergia, Asztma és Immunológia Akadémia. Az allergiák szinuszproblémákat is okozhatnak, mivel az duzzadás az allergénekkel való érintkezéskor jelentkezik. A vitaminok nem gyógyítják meg, illetve nem tudják teljesen megakadályozni az allergiákat vagy a sinus problémákat, és ha az egészségügyi szakemberekkel vitaminkiegészítőkről beszélünk, akkor több információt nyújthat arról, hogy mely vitaminok a legmegfelelőbbek immunrendszere számára.
E-vitamin
Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely szintén antioxidáns. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint az antioxidánsok megvédik a sejteket a szabad gyökök által okozott károktól, amelyek betegségeket okozhatnak. Ezenkívül elősegíti a test vörösvértesteinek előállítását, és elősegíti a test felhasználását a K-vitamin felhasználásában. A Mayo klinika szerint az E-vitamin segíthet csökkenteni az orr-allergiákat, de még több vizsgálatot kell elvégezni, mielőtt a végleges asszociáció kialakulhat. Az E-vitamint tartalmazó ételek közé tojás, napraforgómag, dió, sötétzöld leveles zöldség és spárga tartozik.
C vitamin
A C-vitamint általában olyan vitaminnak tekintik, amely elősegíti az immunrendszer fokozását, de ez a vitamin más funkciókkal is rendelkezik. Ezt a vitamint a kollagén és a norepinefrin neurotranszmitter szintézisében használják, valamint antioxidánsként működik - mondja a Linus Pauling Intézet. Noha a vizsgálatok ellentmondásosak, a C-vitamin segíthet a fehérvérsejtek termelődésének serkentésében is, amelyek segítenek a baktériumok és a fertőzések leküzdésében. A Mayo klinika szerint a C-vitamin csökkentheti egyes emberek megfázásának időtartamát, de még több kutatást kell végezni. Ennek a vitaminnak az étrendi forrásai a citrusfélék, a brokkoli, a főtt leveles zöldek és a burgonya.
A-vitamin
Az A-vitamin vegyületek egy csoportja, amelyek közül néhány antioxidánsként működik. Az A-vitamin elősegíti az egészséges nyálkahártyák előmozdítását, amelyek elősegítik a baktériumok távozását a testből. A vitamin a fehérvérsejtek termelésének serkentésével is segíti az immunrendszer szabályozását - mondja az Országos Egészségügyi Intézetek Étrend-kiegészítők Hivatala. Kétféle A-vitamin létezik, attól függően, hogy az étrend forrása állati vagy növényi termék - mondja az étrend-kiegészítők hivatala. Ennek a vitaminnak a jó forrásai a dúsított tej, máj, sajt, sárgarépa, spenót, zabliszt és kelkáposzta.
Cink
A cink egy ásványi anyag, amely természetesen megtalálható vagy hozzáadható az élelmiszerekhez, és kiegészítőként is kapható. A cink szerepet játszik az immunrendszer működésében, a sebgyógyulásban, a fehérje szintézisben, az íz és illat érzékeiben, valamint a normális növekedésben és fejlődésben. Az étrend-kiegészítők hivatala leírja, hogy a cink csökkentheti az orrnyálkahártya gyulladását, de ennek bizonyítására nincs adat. A cinkről kimutatták, hogy lerövidíti a hideg tüneteit, beleértve az orrkibocsátást, de további vizsgálatokat kell elvégezni. Az étrendi források: osztriga, marhahús, csirkecomb, homár, sertés váll és kesudió.
