Sok ember nem ad második gondolatot a vastagbél egészségének, amíg a problémák nem merülnek fel. Tehet lépéseket a vastagbél egészségének fenntartására vagy javítására, még mielőtt a dolgok rosszra fordulnának. Elősegítheti például a vastagbélpolipok megelőzését, amelyek olyan növekedések, amelyek a vastagbél bélésén belül alakulnak ki. A vastagbélpolipok növelik a vastagbélrák kialakulásának kockázatát, tehát a megelőzés a legfontosabb. Ha már vannak vastagbélpolipjai, elengedhetetlen, hogy eltávolítsák őket, mielőtt rákosodnának. A CGH Orvosi Központ szerint szerencsére az étrend kritikusnak tűnik a vastagbélpolipok megelőzésében.
Ok és kockázati tényezők
A vastagbélpolip kialakulásának teljes oka ismeretlen, de a genetika szerepet játszik. Egyes polipok jóindulatúak, de bizonyos típusok rákgá válhatnak. Bárki kifejleszthet vastagbélpolipot, de bizonyos csoportok nagyobb valószínűséggel fejtenek ki őket, mint mások. 50 éves vagy annál idősebb felnőttek és azok, akik már korábban polip voltak, fokozott kockázatot jelentenek. A kockázata akkor is növekszik, ha sok magas zsírtartalmú ételt eszik, dohányzik, alkoholt fogyaszt, túlsúlyos vagy ülő életmódot mutat, a Nemzeti Emésztőrendszeri Információs Központ szerint.
Rost
A rost a növények emészthetetlen része, és bár a tested nem szívja fel a rostot, fontos szerepet játszik az emésztőrendszerben és segít fenntartani a bél egészségét. Kétféle rostot kap az étrendből: oldható és oldhatatlan. A legtöbb növény mindkét szálak keverékét tartalmazza, némelyikben az egyik típus magasabb a másikban. Oldható rost felszívja a vizet a belekből és gélt képez. Szerepet játszik az egészséges koleszterinszint előmozdításában. Az oldhatatlan rost nem oldja fel a vizet, tömegesen ad hozzá a széklethez és leggyakrabban a bél egészségéhez kapcsolódik.
Magas rosttartalmú élelmiszerek
Javasoljuk, hogy törekedjen arra, hogy napi 20–30 gramm teljes rostot nyerjen a vastagbélpolipok megelőzéséhez. Nincs különleges javaslat az oldhatatlan rostra, mivel a növények mindkét típusú rostot tartalmaznak. A különösen oldhatatlan rosttartalmú ételek közé tartozik a kelkáposzta, a zöldbab, az okra, a borsó, az édes burgonya, azrépa, a sárgarépa, az alma, a sárgabarack, a kivi, a narancs, a mangó, valamint a különféle bab és hüvelyesek.
Hús
Míg annak a mítosznak, hogy a hús hét évig a vastagbélében marad, lehet, hogy nincs megrontva az igazság, ha túlzottan fogyasztják, a hús ártalmas lehet. Az NDDIC szerint a húsból származó zsír az emésztőnedvek lebontásával képes karcinogén vagy rákot okozó anyagokká alakulni, és egyes állatokban rákot okozhat. Úgy tűnik, hogy az NDDIC szerint kevesebb hús fogyasztása szerepet játszik a vastagbélpolipok és a vastagbélrák megelőzésében.
