A szervezet vitaminokat és ásványi anyagokat használ normál funkcióinak ellátására és egészségének fenntartására, ideértve a csontok és az izmok egészségét is. Néhány vitaminhiány izomfájdalmat okozhat, ezért érdemes kiegészíteni az étrendjét, ha gyanítja, hogy krónikus izomfájdalmait részben vagy elsősorban vitaminhiány okozza. Természetesen minden súlyos izomproblémát képzett orvosnak kell kezelnie.
B-1-vitamin
A B-1-vitamint, amelyet tiamin néven is ismertek, a test sokféle módon használ fel, ideértve a DNS és az RNS szintézisét a sejtekben. A Linus Pauling Intézet szerint a tiamin hiánya idegkárosodást okozhat, izomfájdalmat és gyengeséget okozva. Ha izomfájdalom szenved, előfordulhat, hogy általában nem fogyaszt elegendő mennyiségű B-1-t, vagy hirtelen megnőtt a B-1 bevitel egy igényes testmozgási rendszer, terhesség vagy szoptatás miatt. A B-1 megtalálható teljes kiőrlésű ételekben, hüvelyesekben és sertéshúsban.
D-vitamin
A szervezet D-vitamint használ az erős csontok fenntartásához azáltal, hogy felszívja a kalciumot és segíti az izmokat. A D-vitaminhiány felnőtteknél csontritkulást okozhat, izomfájdalomhoz és gyengeséghez vezethet. Könnyű azonban megbizonyosodni arról, hogy elegendő mennyiségű D-vitamint kap-e. A Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint a szervezet képes előállítani a szükséges D-vitamint néhány perc napi közvetlen napsugárzásnak való kitettséggel. A bevitelt multivitaminnal is kiegészítheti.
E-vitamin
Az E-vitamin antioxidáns, amely küzdi a sejteknek a szabad gyököknek nevezett káros anyagok által okozott káros hatásait. Az E-vitamin elégtelen mennyisége azonban izomkárosodást okozhat, izomgyengeséghez és mozgásvezérlés elvesztéséhez, valamint a meggyengült immunrendszerhez vezethet. Az E-vitamin természetesen megtalálható a diófélékben és a magokban, a napraforgóolajban, a búzacsíraban és a dúsított gabonafélékben. A legtöbb multivitamin elegendő mennyiségű E-vitamint is szolgáltat az átlagos felnőtt igényeinek kielégítésére.
Egyéb vitaminok és ásványi anyagok
Más tápanyagok enyhíthetik az izomfájdalmakat is. A magnéziumhiány izomgyengeséget és fájdalmat okozhat, míg más B-vitaminok, például a riboflavin hiánya izomgörcsökhez és fájdalomhoz is vezethet. Egyes vitaminok és ásványi anyagok, mint például az E-vitamin, túlzott fogyasztás esetén toxicitást okozhatnak, ezért feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen vitamin-kiegészítőt alkalmazna izomfájdalom kezelésére.
