A napraforgómag a zöld saláta gyors és egészséges kiegészítése, vagy egyszerűen snackként fogyasztható. Egy adag, vagy 1 uncia hántolt mag, izomépítő fehérjéket és jó zsírokat tartalmaz, amelyek segítik a koleszterinszint csökkentését és a gyulladás csökkentését.
Táplálkozási tények
Egy adag napraforgómag 175 kalóriát, 5 gramm fehérjét, 14 gramm jó zsírt és 3 gramm rostot tartalmaz. A napraforgómag egészséges módja a fehérjefogyasztásnak, mivel magas a jó zsírtartalma és a rossz zsírtartalma. Ezenkívül az apró magokban rost van, amelyek elősegítik az emésztést, csökkentik a koleszterinszintet, és hosszabb ideig teljes teljességet biztosítanak.
Ásványi smink
A napraforgómag magnéziumot, káliumot és foszfort tartalmaz, amelyek elektrolitként funkcionálnak, és segítik a testnedvek egyensúlyát. A napraforgómag feldolgozásának módjától függően a nátriumtartalom viszonylag magas lehet. Egy adag legfeljebb 208 milligramm nátriumot tartalmazhat. Ragaszkodjon a nyers vagy pörkölt magokhoz só nélkül, hogy csökkentse a nátriumbevitelét és a magas vérnyomás kockázatát.
