Az idegrendszere bizonyos tápanyagokra támaszkodik, hogy optimális hatékonyságú maradjon. Az elhúzódó stressz táplálkozási kimerültségből adhat okot, ezen anyagok kiegyensúlyozatlansága vagy hiánya miatt idegkárosodáshoz, rossz idegvezetéshez vagy fizikai vagy mentális ingerlékenységhez vezethet. A táplálkozási hiányosságok felismerése és kijavítása segíthet az idegek megnyugtatásában és helyreállításában. Konzultáljon orvosával, hogy tanácsot kaphat-e vitaminok kezelésére az egészségi állapot kezelésére.
Kalcium és magnézium
A kalcium és a magnézium két fontos tápanyag-ásványi anyag a nyugodt idegek előmozdításához. Ezek az ásványi anyagok együttesen jelzik az izmok megfelelő összehúzódását és relaxációját. Segítenek a fehérje- és energiatermelésben is. A magnézium segít más vitaminok felszívódásában. Az idegeid kalciumot használnak az impulzusok továbbítására az idegek között. A „Journal of the American Geriatric Society” 2011. januári számában közzétett tanulmány megállapította, hogy a magnézium cinkkel és melatoninnal kombinálva - a hormon, amely szabályozza a test napi és éjszakai ciklusait - javítja az alvás minőségét a hosszú távú gondozó intézményekben álmatlanság.
B-komplex
Néhány B-komplex vitamin segíthet az idegek megnyugtatásában és az idegfájdalom enyhítésében. A "Pharmacology" folyóirat 2006-os számában közzétett tanulmány megállapította, hogy a B-1-vitamin, más néven tiamin; B-6-vitamin, más néven piridoxin; és a B-12, vagy a cianokobalamin csökkentette a fájdalomérzékenységet laboratóriumi állatokban, és hasznos lehet az idegrendszeri fájdalmak kezelésében emberekben. Ezen előzetes eredmények megerősítésére azonban továbbra is szükség van klinikai vizsgálatokra.
D-vitamin
Kap sok D-vitamint, a napfény-vitamint, hogy elősegítse a nyugodt idegeket. A D-vitamin növeli a szervezet kalcium és foszfor felszívódását. Ha a D-vitamint közvetlenül a napsütésnek köszönheti, akkor a nyugodt idegeket is elősegíti azáltal, hogy növeli a test keringését és oxigénellátását a sejtekbe - mondja Celeste Lee, a "A test szerveinek megértése: és az egészség nyolc törvénye" című könyv szerzője..” A napfénynek kitett fokozott keringés a későbbiekben alacsonyabb pulzusszámhoz és nyugodtabb idegekhez is vezet.
Étkezés vs étrend-kiegészítők
Az optimális előnyök elérése érdekében természetes forrásokból szerezzen be vitaminokat. A szintetikus vitaminok hatékonysága alacsonyabb, mint az élelmiszerekből származó vitaminoké. A táplálkozási tudomány rámutatott, hogy sok vitamin különféle formában van jelen egy ételben vagy a különféle ételekben, mindegyik kissé eltérő felszívódási képességgel és hatással rendelkezik a szervezetben. A vitaminok komplexeket képeznek a környező élelmezési molekulákkal, és ezen szinergetikus molekulák nélkül ezek előnyei csökkennek.
