Az egyik alapvető erőemelő gyakorlat, a guggolás arra készteti Önt, hogy támogasson egy izmos súlyzót a vállán, engedje le a csípőjét egy mély guggolás helyzetbe, majd álljon vissza. A guggolás nagyobb combot és lábszintet épít, miközben az egész testet is kiszabja, így erősebb csontok, inak és izmok alakulnak ki. A guggolva a nehéz súlyok annyira fárasztóak lehetnek, hogy az erőemelők gyakran egy speciális egyenruhát viselnek, az úgynevezett guggolóruhát.
Stílus
A zömök öltöny a birkózó szingletére hasonlít, és csak egy darabból áll. A zömöknek rövid lába van, amely az alsó combig terül el, és a vállán hurkoló vékony hevederek. A hevederek teljesen fedetlen módon hagyják el a karokat és a felső mellkas nagy részét, és a kompressziót a csípőre és az alsó testre összpontosítják. Néhány zömök ruha a tépőzárashoz hasonló reteszelő rendszert használ a vállpántok rögzítéséhez, megkönnyítve az illeszkedést.
Funkció
Az erőemelők guggolva viselnek ruhákat, hogy extra támogatást kapjanak rendkívül nehéz súlyemeléskor. Az öltöny összenyomja a testet és megtartja a csípőt a megfelelő igazításban. Kényelmetlenül szoros illeszkedésük miatt az erőemelők csak a giccses ruhákat viselnek a verseny előtti utolsó napokban. Maga a verseny során a guggolás ruha használata elősegíti a maximális súly mozgatását. Az erőemelők becslése szerint a guggolás ruha 50 lb-ot felfelé növelhet. bármilyen felvonóra. Az öltönyök annyira hasznosak lehetnek, hogy a súlyemelési nyilvántartások meghatározzák, hogy a sportoló öltönyben vagy nyersen végezte-e a felvonót, vagyis öltöny nélkül.
Jellemzők
A gyártók sokféle kompressziós anyagból építenek guggolóruhákat, mindegyiket úgy tervezték, hogy a lehető legszükségesebb legyen. Számos ruha kettős és háromrétegű anyagból, erős varratokkal rendelkezik, hogy belső hámrendszert készítsen az optimális támogatás érdekében. A guggolás ruházatnak merevnek és szilárdnak kell lennie a testhez.
szempontok
A guggolás ruházatnak rendkívül szorosnak kell lennie, még kényelmetlenül is. Zömököltő viselése gyakran véraláfutást okoz a csípő és a comb körül. Ha semmilyen véraláfutás nem jelentheti azt, hogy az öltöny nem elég szoros. A zömök öltönyök befolyásolják formáját. Az új zömök öltöny-használók gyakran öntudatlanul lassítják leereszkedésüket vagy elkezdenek előrehajolni, nem pedig guggolnak, és akadályozzák az emelést. Mivel ez a szükséges beállítás, kényelmesen viselje a guggolás ruháját edzés előtt, mielőtt felveszi a versenyre.
Figyelem
Mielőtt felemelné, mindig ellenőrizze a zömök öltönyét, hogy nincs-e rajta szakadás, szakadás vagy szerkezeti hiba. A több száz font guggolása során fellépő intenzív stressz a sérült guggolós öltönyök felrobbantását okozhatja, ami hirtelen elveszíti a támogatást. Az öltöny merevségének elvesztése az emelés során elvesztheti az egyensúlyt vagy veszélyeztetheti a mentális összpontosítást, sérülést okozva.
