Amikor a tengerparton kívüli barátok meghallják, hogy szántófúrásokat hajt végre, akkor megkérdőjelezik a tevékenységet, de az úszók társai tudják, hogy javítják az eredet és a víz hatékonyságát. Az alapvető kihúzás megakadályozza, hogy a vízbe süllyedjen, és ez az első biztonsági képesség, amelyet a kezdő úszók megtanulnak, ám a szakértői szinkronizált úszási teljesítmény szintén a kihúzási mozgástól függ. Mind a négy versenyképes úszás - freestyle, mellszél, hátulsó pillangó és pillangó - elsősorban a dörzsölési gyakorlatokból vagy gyakorlatokból, a mellszélből származik.
Alapvető kihúzás
Az alapvető kihúzáskor kezedet, tenyerét lekerekített vagy nyolc alakú mozdulattal lefelé nyomással gyakorolja a víz felszínén vagy közvetlenül a víz felszínén. A könyökét előrehajlítva, könyökét hajlítva tartja, és kezét kissé szélesebbre állítja, mint a válla. A mozgás úton tartja, amikor a test függőleges helyzetben van a vízben. A vízpóló játékosok játék közben folyamatosan használnak egy csavaró mozgást, hogy a sprint között tartsák a víz felszínét. Az alkar és a tenyér dőlésének finom változtatásával meghatározhatja, hogy előre vagy hátra mozog-e, vagy csak egy helyen marad-e.
Függőleges és vízszintes mozgások
Amikor kissé megdönti az alkarját és a tenyerét a test felé, előre mozgatja magát. Az előrehaladás, amíg a test függőleges helyzetben van, erőt vesz igénybe, mivel teljesíti a víz ellenálló képességének teljes erejét a testével szemben. Helyezze magát vízszintes helyzetben lefelé a vízbe, hogy csökkentse a súrlódást és az ellenállást. Ha a lábad süllyed, helyezze a combjai közé húzóbóját, amely egy kis földimogyoró alakú úszó.
Kar-helyzet hatás
A karjainak széles szélessége meghatározza, hogy mekkora erőre van szükség a lehúzáshoz. Mellrázáskor nem kap sok meghajtást a lehúzódó mozgás első részével, vagy kifelé hajtásával. Az ezt követő erős belső söpörés a vizet hátra és mögött tolja, előre mozgatva. A teljes kihúzási mozgás képezi a mellszorhúzás alapját, és a kihúzási mozgás kifutó része utánozza a pillangóhúzás kezdetét. A függőleges koponya, amely az alkarját merőlegesen helyezi a testéhez, lefelé mutató ujjakkal alkotja a freestyle húzást.
Csigafúrók
Gyakorold előrehaladást, szoros, körkörös mozdulattal gyorsan előtted mozgatva a kezed. A "vödör" darálófúróban először a lábát mozgatja a medence felett. Helyezze magát úgy, mintha egy karosszékre támaszkodna, karjait mindkét oldalán a testével, az alkarokkal a felülettel párhuzamosan és a tenyerét lefelé nézzen. Helyezze fel térdét úgy, hogy az állkapcsolata párhuzamos legyen a víz felületével, és mozogjon a kezével. A fúró jól működik a hasi mag és az alkar erősítésére. A függőleges karos "szélvédőtörlő" csavarozófúró megtanítja a magas könyök és a korai függőleges fogás megtartására, ami elengedhetetlen a hatékony freestyle húzáshoz. A fúrás elvégzéséhez válasszon szabályos előrehúzási pozíciót, majd váltsa az alkarját vízszintesről függőleges helyzetbe.
