A fogyás bonyolult, főleg, ha nem tudod átengedni a fagylalt iránti vágyát. A Holly McCord által kidolgozott jégkrém-diéta célja azonban, hogy segítsen az étkezőknek a fogyásban, miközben minden nap jégkrémet esznek. Bármely olyan étrend, amely ugyanazoknak az ételeknek a többszöri evését foglalja magában, divatos étrendnek tekinthető, és nem biztos, hogy egészséges vagy fenntartható fogyást jelent. Forduljon orvosához, mielőtt bármilyen változtatást kezdeményezne a jelenlegi étkezési tervében, különösen, ha egészségi állapota vagy allergiása van.
Történelem
A Ice Cream Diet az azonos nevű könyvre épül, amelyet 2002-ben írt Holly McCord, MA, RD, a "Prevention" magazin táplálkozási szerkesztője. A könyvben a McCord megjegyzi, hogy az étkezők étkezhetnek mérsékelt adag fagylaltot minden nap, mindaddig, amíg egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak reggelire, ebédre és vacsorára. McCord szerint a fagylaltban magas a kalciumtartalom, és ez segíthet abban, hogy az étkezők ne érezzék magukat régóta, miközben az egyébként tápláló étkezési tervet követik.
Útvonal
A jégkrém-diéta azt javasolja, hogy az étkezők naponta összesen 1250 kalóriát és egy adag fagylaltot fogyasztanak, összesen napi 1500 kalóriát fogyasztva. A mintát tartalmazó ételek tartalmazhatnak egy fél bagel tejszínes sajttal és egy csésze gyümölcs saláta reggelire, két szelet sült marhahús salátával és paradicsommal, valamint csökkentett zsírtartalmú majonéz, alacsony zsírtartalmú tej és gyümölcs snackként, valamint egy szelet vega pizza oldalsalátával vacsorára.
Kockázatok és hátrányok
Ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, akkor kalóriahiányt okoz, ami fogyást okoz. Függetlenül attól, hogy fagylaltot eszik, vagy sem, akkor fogyni fog, ha eléri ezt az egyensúlyt. A Ice Cream Diet mindenkinek ugyanazt az 1500 kalóriatartalmú étrendet javasolja, amely az Ön esetleg nem egészséges. Orvosa más étrendet javasolhat az Ön egyedi fogyási igényei alapján.
Egészséges fogyás ötletek
Noha a jégkrém-diéta fenntarthatóbb lehet, mint az alacsony kalóriatartalmú diétás étrend, amelynél csak káposztaleves vagy grapefruit fogyasztása történik, ez továbbra is divatos étrend. A szigorú étkezési terv követése helyett összpontosítson különféle friss gyümölcs és zöldségfélék, sovány fehérje és teljes kiőrlésű gabonafélék étkezésére mérsékelten minden étkezéskor. Ha úgy érzi, hogy elkényezteti magát, fogyasztson 100 és 200 kalória között a kedvenc édes vagy sós élményét. Ha nincs hangulatban, ne egy tál fagylaltot enni csak azért, mert ott van. Kombinálja az egészséges táplálkozási tervét a napi testmozgással, hogy lefogyjon, és ne tartsa le a súlyát - még akkor is, ha alkalmanként kényeztet.
