Annak ellenére, hogy nem kell sok cink az étrendben, ez továbbra is nagyon fontos. Ha szüksége van egy cinkkiegészítőre, és el kell döntenie a cink-pikolinát és a cink-glükonát között, itt kell tudnia. Ez az ásványi anyag elengedhetetlen a jó egészséghez, és a legtöbb embernek legalább egy kis hiányossága van.
Tipp
A kelát-cink egy olyan típusú kiegészítő, amelyet akkor hoznak létre, amikor a cink egy másik vegyülethez kötődik a jobb étrendi felszívódás érdekében. A cink-glükonát, valamint a cink-pikolinát a kelát-cink specifikus típusai.
Miért van szüksége cinkre?
A cinket nyomelemnek nevezik, ami azt jelenti, hogy a testnek csak kis mennyiségben van szüksége rá. Mivel azonban a test nem tartja a cinkraktárakat úgy, mint más ásványi anyagokat, mint például a vasat, kis mennyiségeket kell következetesen fogyasztania. Sajnos az emberekben gyakori, hogy a cinknek legalább enyhe hiánya van.
A cinket a test sokféle folyamatra használja. A testnek meg kell őriznie immunitását és a sebeket, valamint meg kell őriznie a szagokat és az ízeket. A cinkre is szükség van új enzimek, fehérjék és sejtek előállításához. Valójában a Beth Israel Lahey Health Winchester Kórház kijelenti, hogy több mint 300 enzimnek szüksége van cinkre a megfelelő működéshez.
Mennyi cinket kellene kapnia az embereknek? A felnőtt férfiaknak napi körülbelül 11 milligramm cinkre, a felnőtt nőknek pedig 8 milligrammra van szükségük. Az egyik legjobb cinkforrás az osztriga.
Egy 3 uncia osztriga adag 74 milligramm, ami az ember napi szükségleteinek közel 500 százaléka. Másodszor jön a párolt marhahúsos sült, amelynek 3 uncia adagja 7 milligramm, amely az ember napi szükségleteinek közel 50 százalékát kielégíti.
Nagyobb cinkforrások a vörös hús egyéb formái, valamint a baromfi és a tenger gyümölcsei. Azok, akik nem esznek húst, dúsított gabonafélék, bab és diófélékhez fordulhatnak. Ha nem kap elég cinket az ételekből, akkor előnye származhat a kiegészítőkből.
Melyek a cinkkiegészítők?
A piacon lévő különféle cinkkiegészítő termékeket különféle formájú cinkkel készítik. Ilyen formák lehetnek cink-szulfát, cink-glükonát, cink-citrát, cink-pikolinát, cink-oxid és cink-acetát. A cinket akár szükség szerint, akár szájon át, akár topikálisan is be lehet venni.
A táplálkozási igényeik kielégítése mellett néhány ember igénybe vehet a cink-kiegészítőket is, amelyek megfékezik a megfázást és a makula degenerációt. A cink emellett azért is ismert, hogy segíti a harcot olyan körülmények között, mint pattanások, anorexia, ADHD, megfázás, cukorbetegség, hasmenés, ekcéma, impotencia, prosztatagyulladás, sugárterápiás támogatás, rheumatoid arthritis, sarlósejtes vérszegénység, tinnitus és fekélyek.
A kelát-cink a kiegészítő cink általános formája, amelyben a cink kelátképződéssel vagy megkötve van egy vegyülettel, hogy megkönnyítse a test felszívódását. Cink-pikolinát vagy cink-glükonát képződik, amikor a cink kelinolizálódik pikolinsavra vagy glükonsavra, tehát a cink-glükonát és a pikolinát közötti fő különbség az, hogy milyen vegyülethez van kötve.
Ami a cink-glükonát és a pikolinát közötti különbséget illeti, amikor a test felszívódik és felhasználja? Nos, ezt nehéz biztosan megmondani.
Cink-pikolinát vs. cink-glükonát
Melyek a legfontosabb különbségek a cink formái között? Előnye van-e a cink-pikolinát kiválasztása, szemben a cink-glükonáttal? Vagy ami a helyzet a cink-acetáttal vagy a cink-oxiddal? Melyek a felhasználások?
A Beth Israel Lahey Health Winchester Kórház szerint a cinkpótló személy cink-citrát, cink-acetát és cink-pikolinát formájában fogja megtalálni a legjobb választási lehetőségeket, mivel ezek a felszívják a legjobban. A cink-glükonát nem tartozik az első három közé, de jobban felszívódik, mint a cink-oxid. Ami a költségeket illeti, a cink-szulfát a legolcsóbb opció az étrend-kiegészítők között.
A cinket nem mindig veszik be szájon át - néha intranazálisan vagy topikálisan is be lehet venni. A cink-citrát az a forma, amelyet leggyakrabban használnak a fogászati higiéniai termékekben, például a fogkrémben és a szájvízben a plakk és az ínygyulladás leküzdésére, és a cink-szulfátot gyakran használják a szemcseppekben a szemirritáció kezelésére.
Az egyik különbség a cink-glükonát és a pikolinát között az, hogy a cink-glükonát a cink-acetáttal együtt antivirális tulajdonságokkal rendelkezik. Ez jó formát biztosít olyan rombuszok és orrgélek előállításához, amelyek nem járulnak hozzá a szervezetben emésztett és felszívott vasmennyiséghez, de harcolhatnak az orr és a torok fertőző vírusaival.
A Mayo klinika kifejti, hogy a cink-alapú rombuszok és szirupok akkor lehetnek hatékonyak, ha a tünetek jeleitől számított első 24 órán belül használják. Legyen óvatos - az intranazális cink használata összekapcsolódott a szaga elvesztésével.
A cink-oxid helyileg alkalmazható krémként pelenkakiütés kezelésére és a napégés megelőzésére. Helyi cink-oxidos krémeket is használnak a megfázás kezelésére. A cink-szulfátot a szemcseppek tartalmazzák a szemirritáció kezelésére.
Noha a cink különböző formáiban van az elemi cink eltérő mennyisége, amelyet a test felhasználhat, a Nemzeti Egészségügyi Intézet kifejti, hogy nincs olyan kutatás, amely igazolná, hogy van-e valamilyen jobb forma a felszívódás, a biohasznosulás vagy a tolerálhatóság szempontjából.
Egy régebbi tanulmány - amelyet az Agents Actions 1987. júniusi kiadásában tett közzé - a cinkpótlás három formájának hatékonyságát vizsgálta, és kissé megvilágíthatja a cink-glicinát és a pikolinát közötti választást. A tanulmány mindössze 15 egészséges emberi alanyt vizsgált, akik négy csoportra oszlanak. Négy hét alatt a négy csoportot cink-pikolináttal, cink-citráttal, cink-glükonáttal vagy placebóval teszteltük.
A hajban, a vizeletben, a vörösvértestekben és a szérumban előforduló és utáni cink-mérések alapján a cink-pikolinát volt az egyetlen forma, amely emeli a cink-szintet, legalábbis a hajban, a vizeletben és az eritrocitában. A szérum cink-szintjének jelentéktelen emelkedését figyelték meg a cink-glükonát, a cink-citrát és a placebo kiegészítés miatt.
Ezen eredmények alapján úgy tűnik, hogy a cink-pikolinát valószínűbb, hogy az ember testébe szívódik fel, és a cink-glükonát a legkevésbé valószínű. A cink-glicinát és a pikolinát tekintetében a pikolinát nyeri ezt. Ennek ellenére további kutatásokra lenne szükség, hogy többet megismerjenek a cink-glicinát és a pikolinát ellen, különösen azért, mert ezt a tanulmányt már régen elvégezték.
