Jó test
Igyon alacsony zsírtartalmú vagy zsírtalan tejet az elektrolitok pótlására. Egy csésze biztosítja a napi kalcium- és foszforigény kb. 30% -át, valamint a napi nátrium-, kálium- és magnéziumszükségletének 6–8% -át. A Nemzeti Tejipari Tanács szerint a tej ugyanolyan hatásos lehet, mint a sportitalok, és helyettesíti a tápanyagokat edzés után.
Tejmentes alternatívák
A kókuszvíz újabb elektrolitban gazdag lehetőség a szomjúság megszüntetésére. Egy csésze a napi nátrium- és magnéziumigényének csaknem 20% -át tartalmazza. Naponta 13% káliumot és 7% foszfort kap. Ha egy óránál hosszabb ideig edz, és hatalmasan izzad, akkor szüksége lehet egy sportitalra az elektrolit pótlására, az amerikai testmozgási tanács szerint.
