A Weight Watchers PointsPlus program ötvözi az egészséges táplálkozást és a testmozgást, és azon alapul, hogy a test hogyan dolgozza fel az ételt. Más étkezési programoktól eltérően ez lehetővé teszi, hogy bármilyen ételt étkezzen, hacsak nem túllépi a megengedett napi pontokat. Ehhez a programhoz meg kell vásárolnia a Súlyfigyelő kalkulátort. A számológép segítségével megadhatja személyes adatait, például a magasságát és a súlyát, valamint kiszámíthatja és nyomon tudja követni a teljes pontszámot. A számológép aktiválásához húzza ki az átlátszó műanyag fület az akkumulátor nyílásánál.
1. lépés
Írja be a személyes adatait a számológépbe egy csavarkulcs alakú ikon megnyomásával. Ezt a gombot gyakran használják, mivel azt is bármikor lenyomják, amikor beállítani szeretné a heti pontszámot. Felkérjük Önt, hogy adjon meg információkat, mint például életkor, nem, aktuális magasság és súly, és ha szeretne fogyni vagy megtartani a jelenlegi súlyát. Miután ezt az információt megadták, napi pontszámmal számolunk.
2. lépés
Számítsa ki a PointsPlus értékeket azáltal, hogy beírja az étkezésre szánt ételeket a számológépbe, de rendelkeznie kell minden táplálkozási információval. Szinte minden élelmiszer-készítmény táplálkozási címkével rendelkezik, így ezeknek meglehetősen könnyűnek kell lenniük. Az élelmiszer-információk bevitelének megkezdéséhez nyomja meg a PointsPlus gombot, majd válassza az „Enter” lehetőséget. Négy részt kell kitöltenie, beleértve a fehérjét, a szénhidrátot, az összes zsírt és a rostot. Írja be a mennyiségeket az egyes nyílásokba, ahogyan azok a táplálkozási címkén vannak feltüntetve, és a kitöltés után pontszámot kap az egyes bevitt ételek egy adagjára.
3. lépés
Kezdje el a napi pontértékek követését. Minden alkalommal, amikor kiszámítja az élelmiszer értékét, a képernyőn megjelenik a "Használat" szó. Nyomja meg az enter gombot, hogy kivonja ezt az ételt a teljes napi bevételből. Ha egynél több adagot is elfogyasztott, akkor a számológép lehetővé teszi, hogy megszorozza azt az adagok számával, és automatikusan kivonja a kiegészítő pontokat a napidíjából. Ugyanez igaz akkor is, ha nem volt teljes adagod. A megosztás gomb segítségével tájékoztassa a számológépet arról, hogy mekkora a fogyasztása alatt.
4. lépés
Nézze meg napi céljait naponta többször, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a pályán tartózkodik. Ehhez nyomja meg a ceruza alakú ikont. A képernyőn megjelenik az összes pontszám, amelyet a napra hagyott. A teljes heti juttatás megtekintéséhez nyomja meg a lefelé mutató nyilat.
Amire szüksége lesz
-
Súlyfigyelők kalkulátor
Az ételt táplálkozási értékei
Tipp
Hét naponta a számológép automatikusan felkéri Önt, hogy frissítse a testsúlyát. Fontos, hogy ezt kövesse nyomon a céljainak elérése érdekében.
