A National Digestive Diseases Information Clearinghouse szerint az irritábilis bél szindróma vagy az IBS legtöbb tünetét kezelheti gyógyszerekkel, étrendjével és életmódjának megváltoztatásával. A betegség leggyakoribb tünetei a gáz, puffadás, görcsök és hasmenés. Ezek a mellékhatások gyakran hangos, zavaró zajokkal járnak.
Csokoládé
A csokoládé koffeint tartalmaz, amely gyakran gázt és puffadást vált ki. Kerülje a kávéban, teában és üdítőitalokban lévő koffein fogyasztását, és csökkentse vagy távolítsa el az étrendből a csokoládét. A sötét csokoládé általában magasabb koffeintartalmat tartalmaz, mint a tejcsokoládé. Mivel az IBS tünetei az egyes egyéneknél eltérőek, kísérletezzen, hogy megtudja, milyen ételek okozzák a tüneteket.
Tej
Búza
A búza és a glutént tartalmazó élelmiszerek ugyanolyan tüneteket okozhatnak, mint az IBS. A Celiacus betegség, vagy akár a glutén intolerancia nagyon enyhe esete a gyomor morgását idézi elő, mint az IBS. A búzán kívül a rozs és az árpa glutént is tartalmaz. Az IBS tünetei mellett a celiakia vagy a glutén intolerancia fejfájást és fáradtságot okoz.
Hüvelyesek és egyéb
A bab gázt okoz, amely gyakran kíséri a hangos gyomorzajt. Ha a test nem megemészti a bab szénhidrátjait, akkor felhalmozódik a gáz. Ha nem bocsátja ki a gázt fékezés vagy szélgörcsön keresztül, a gyomor morog, és fájdalmat tapasztal.
Egyéb szénhidrátok, amelyek kiváltják a gázfájásokat és a gyomor morgását, a brokkoli, a karfiol, a saláta és a kelbimbó. Különböző gyümölcsök, például alma, körte és őszibarack is kiválthatják az érzékeny bélrendszert. Rágógumi vagy kemény cukorka szopása túlságosan sok levegőt nyelhet be, ami nyomás alatt álló levegő felhalmozódásához és a hangos zajokhoz vezethet.
Sült ételek
A transzzsírsav-tartalmú feldolgozott ételek bizonyulhatnak bukásodnak. A fánkban, süteményekben és más, kereskedelemben elkészített pékárukban található zsírok sav-refluxot okozhatnak és irritálhatják a gyomrot. A fánkot általában sütik, és hozzáadják a zsíros anyagokat, amelyek gázhoz és székrekedéshez vezetnek. Egyéb sült ételek, amelyek kiválthatják a puffadást és a gázt, és amelyek zavaró gyomorhangot keltenek, a margarin, a hagymakarikák és a hasábburgonya.
