Az izzadás és a testmozgás elválaszthatatlan a testmozgásban, mivel az izzadásra van szükség a testhőmérséklet ellenőrzésének fenntartásához. Az izzadság ugyanakkor szagokon alapszik, a változók széles skálájától függően, amit eszel, a baktériumok jelenlétéig a bőrén.
Az egyik szag, amelyet edzés közben tapasztalhat, az enyhe ammónia szaga. (Mindig forduljon orvosához, ha a szag különösen erős, vagy ha más fizikai tünetekkel jár.)
Miért izzadsz?
A teljes testének teljes működéséhez testének 98, 6 fok körül állandó belső hőmérsékleten kell maradnia. Edzés közben a test gyorsított ütemben generálja az energiát, hogy lépést tartson az edzés során fellépő izomműködés energiaveszteségével. Az energiatermelési folyamat mellékterméke a hő.
Amikor a test túl melegszik, akkor verejtékezzé válik, hogy lehűtse a testét. Az izzadás párologtató hűtés révén működik. Mivel a folyékony verejték kilép a pórusokon, bejuttatja a levegő természetes mozgásához a testén. Ahogy az izzadság elpárolog a testből, hő is elúszik, és a légáram távozik a testtől, ami a belső hőmérséklet erőteljes lehűlését eredményezi.
Baktériumok és szag
Az izzadság önmagában gyakorlatilag szagtalan. Ha azonban az apokrin mirigyekből származó verejték olyan területeken érintkezik, mint például a hónalj vagy az ágyék, baktériumokkal érintkeznek a bőrön, akkor a szag fejlődhet, mivel a Mayo Clinic szerint a baktériumok feldolgozzák az izzadtságból felszabaduló anyagokat.
Az appokrin verejték zsírt tartalmaz, amelyet a bőrön lévő baktériumok fogyasztanak, és így melléktermék marad, amely a rossz test szagának ismerős illatát bocsátja ki.
Túl sok fehérje
Bizonyos esetekben az izzadtság további szagjai szabadulhatnak fel az általuk fogyasztott ételek típusa miatt. Általános példa erre a fokhagyma vagy a hagyma, amelyek megváltoztathatják izzadtságának szagát, ha nagy mennyiségű, ezeket a termékeket tartalmazó élelmiszereket eszik a Cleveland Clinic szerint.
Az ammónia szaga azzal jár, hogy túl sok fehérjét fogyaszt az étrendben. A fehérje elengedhetetlen aminosavakat biztosít táplálkozásának, ezekben az aminosavakban a nitrogén található.
A verejték illata olyan, mint az ammónia
Ha túl sok nitrogén van jelen a rendszerében, a test a veséktől függ, hogy feldolgozza-e a fölösleges nitrogént. Ez a folyamat karbamidot hoz létre, amelyet azután a vizelettel üríthet.
Ha azonban a veséknek túl sok az egyenletes feldolgozás, akkor a fölösleges nitrogén ammónia formájában választódik ki az izzadságon keresztül. Amikor a normálnál nagyobb gyakorlással és izzadással jár, elegendő mennyiségű ammónia távozik ahhoz, hogy valójában szaga legyen.
Az ammónia szaga kezelése
Az izzadtság ammóniás szaga kezelésére változtassa meg étrendjét, hogy több szénhidrátot fogyasszon. A Medline Plus szerint a test elsõdleges energiája a szénhidrátok. Ha elegendő szénhidrátforrást fogyaszt, a tested kevésbé valószínű, hogy a fehérjéből származó aminosavakat használja fel az energia előállításához, csökkentve a szervezetben termelődő nitrogén mennyiségét.
Válasszon komplex szénhidrátforrásokat, például hüvelyeseket vagy teljes kiőrlésű kenyeret vagy gabonaféléket.
