Az alváshiány, az öröklődés és az öregedés a fő tényezők, amelyek a szem alatti zsákokat okozzák. Az étrendben szereplő vitaminok ezeknek az okoknak egyikében sem játszhatnak jelentős szerepet, de az A, C és E vitaminban gazdag ételek felvétele bizonyos fokú védelmet nyújthat az öregedés ellen. Forduljon orvosához, hogy megvitassa, hogyan befolyásolja az étrend az egészségét, ideértve a szem alatti zsákot is.
C vitamin
A szemzsákok egyik fő oka a szem alatt lévő zsírszövetet visszatartó szalagok gyengülése. Az American Journal of Clinical Nutrition 2007-ben közzétett tanulmánya szerint az, ha nem elegendő C-vitamint fogyaszt az étrendben, növeli a bőr öregedését. A tanulmány szerzői azt állítják, hogy ennek valamilyen köze van a C-vitamin szerepéhez a kollagén előállításában, amely a fehérje teszi a kötőelemeket a szemed alatt. A szem alatti zsákok kockázatának csökkentése érdekében tartalmazzon vörös és zöld paprikát, narancsot, grépfrút, brokkolit, sárgadinnye és paradicsomot, hogy több C-vitamint szerezzen étrendjében.
A-vitamin
Az American Journal of Clinical Nutrition 2007. évi tanulmánya összefüggést mutatott az A-vitamin alacsonyabb bevitelének és a bőr öregedésének növekedése között is. Az A-vitaminnak nincs közvetlen hatása a szemzsákokra, például a C-vitaminra, de némi védelmet nyújthat a napkárosodás ellen, ami késleltetheti a bőr öregedési folyamatát. Az édes burgonya, a sárgarépa, a fekete szemű borsó, a tej és a tojás az A-vitamin jó táplálékforrása.
E-vitamin
Az E-vitamin megvédi a bőrt a napkárosodástól is, amely szintén késleltetheti a szemzsákokért felelős öregedést. Ezenkívül az E-vitamin fontos antioxidáns, amely megvédi a sejteket az oxidatív károsodásoktól, amelyekről ismert, hogy az öregedési folyamat egyik fő tényezője. Az E-vitamin megtalálható az mandula, búzacsíra, napraforgómag és földimogyoróvajban.
Egyéb étrend-tényezők
A vitaminok közvetett szerepet játszanak abban, hogy segítenek a szem alatti zsákok kezelésében, de vannak étrend-változtatások, amelyeknek közvetlen hatása lehet. Például a folyadékvisszatartást okozó ételek - például gyorsétterem, feldolgozott húsok és sós ételek - korlátozása segíthet megakadályozni a puffadást. Ezenkívül figyelje a koffeinbevitelét annak biztosítása érdekében, hogy minden este megfelelő mennyiségű alvást kapjon.
