Lehetséges, hogy két héten belül kb. 10 kilót elveszíti Dr. Oz 10 napos méregtelenítő diétája vagy kéthetes étrendje alapján. A legtöbb szakértő azonban azt mondja, hogy a heti 1-2 kiló elvesztése biztonságosabb, és valószínűbb, hogy tartós fogyást okoz.
Mi a Detox?
Mielőtt a méregtelenítő diéták és termékek népszerűvé váltak, a "méregtelenítés" kifejezés olyan orvosi eljárásokra utalt, amelyek a gyógyszerek, alkohol vagy mérgek veszélyes szintjét távolították el a testből - mondja a Harvard Health. A természetes egészséggel foglalkozó közösség most már számos olyan méregtelenítő programot támogat, amelyet "öblítésnek" vagy "tisztításnak" is neveznek, és amely állítólag kiküszöböli a méreganyagokat és elősegíti a fogyást.
A méregtelenítő programok eltérőek lehetnek. Az eljárások között szerepel a böjt, a lé-böjt, az étrend-kiegészítők, a vastagbéltisztítás és a szigorúan korlátozó étrend - jegyzi meg a Nemzeti Kiegészítő és Integráló Egészségügyi Központ. A tudományos irodalom sokféleségén belül azonban semmilyen meggyőző bizonyíték nem támasztja alá azt a feltevést, miszerint elősegítik a fogyást vagy elősegítik a méreganyagok eltávolítását. A méregtelenítő diéták miatt a fogyás valószínűleg az étkezési tervek nagyon alacsony kalóriatartalmának köszönhető.
Ha a méregtelenítő terv hashajtókat tartalmaz, nem szokatlan, hogy azonnali fogyáshoz vezet. A probléma az, hogy ez általában a víz és esetleg az izomszövet veszteségéből fakad, ha a program nagyon zavaró volt - állítja a Science-Based Medicine. Az étrend befejezése után a test visszanyeri a súlyát, kivéve, ha az ember folyamatosan javítja az étrendjét.
A tudományos alapú orvoslás sürgeti a fogyasztókat, hogy szkeptikusak legyenek a méregtelenítő állításokkal szemben. A rossz étrend, a testmozgás hiánya és a nem megfelelő alvás következményeit nem lehet kitisztítani. A hosszú távú fogyáshoz a legjobb módszer az egészséges étrend, gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és sovány fehérje fogyasztása, mondja a Mayo Clinic.
A Harvard Health azt javasolja, hogy mindenki, akinek egészségügyi problémái vannak, forduljon orvoshoz, és ne menjen el méregtelenítő gyógyfürdőbe. Ne indítson semmilyen diétát anélkül, hogy először orvoshoz fordulna.
Kéthetes étrend
Az alternatív gyógyászat támogatója, Dr. Mehmet Oz kéthetes étrendjével rendelkezik a gyors fogyás érdekében. A következő napi összetevőket tartalmazza:
- Forró víz citromlével ébredéskor
- Reggeli turmix
- Egy 6 uncia adag pulyka, csirke vagy hal
- ½ csésze barna rizs
- Mérsékelt egészséges zsírtartalmú avokádó és olívaolaj
- 1 csésze sima görög joghurt
- Korlátlan alacsony glikémiás szintű zöldségfélék
- Hummus, diófélék vagy savanyúságok snackekhez
A terv magában foglalja a búza, a fehércukor, a mesterséges édesítőszerek, az alkohol, a tejtermékek és a koffein eltávolítását. Támogatja az étkezés tartózkodását 8 és 8 óra között, valamint a további testmozgástól való tartózkodást. Az étrendbe beletartozik a probiotikumok és a multivitaminok, valamint a méregtelenítő fürdő is, amely egy csésze sütő-szóda és 2 csésze Epsom-só áztatásával van összekeverve a vízbe.
Dr. Oz kéthetes gyors fogyás-receptjei adhatják az étvágyóknak az ételek elkészítésének módját. A következő recepteket tartalmazzák: portobello gomba saláta, fűszeres lazac steak, káposzta steak, fehér chili, avokádó görög joghurtos öntet, zöldségleves és smoothie.
10 napos méregtelenítő diéta
A Dr. Oz 10 napos méregtelenítő diétájának igényei között szerepel a gyors, akár 10 kilós súlycsökkenés és bizonyos krónikus egészségügyi problémák, például 2. típusú cukorbetegség, emésztési rendellenességek, asztma, fejfájás, ízületi fájdalom, agyi köd, autoimmun betegség, ekcéma enyhítése. allergiák és pattanások.
Oz szerint ugyanazok a táplálkozási elemek, amelyek betegséghez vezetnek, szintén súlygyarapodáshoz vezetnek. Amikor a diéták leállítják a nem tápláló ételeket, az anyagcseréjük visszaáll, ami előnyökkel jár, állítja.
A program alapelvei hasonlóak a kéthetes étkezési tervhez. Ezek magukban foglalják a feldolgozott élelmiszerek, a hidrogénezett olajok, a finomított növényi olajok, a szemek, a keményítők, a tejtermékek, a bab, a kávé, a tea, az alkohol és a lisztből készült ételek eltávolítását. A terv tiltja továbbá hozzáadott cukorral, mesterséges édesítőszerekkel, színezékekkel, színezékekkel és tartósítószerekkel rendelkező élelmiszereket.
A reggeli rázás, az ebéd saláta és a vacsora nem keményítőtartalmú zöldségekből áll, 4-6 uncia fehérjével a kiválasztott forrásokból. Az engedélyezett ételek vegyes dióféléket vagy hummust tartalmaznak zöldségekkel.
Detox biztonsági kérdések
Vannak biztonsági kérdések a méregtelenítő programokkal és termékekkel kapcsolatban, figyelmeztet a Nemzeti Kiegészítő és Integráló Egészségügyi Központ. A böjt például gyengeséget, ájulást, kiszáradást, fejfájást és éhségérzést okozhat.
Néhány méregtelenítő rendszer pasztörizálatlan gyümölcslé fogyasztását javasolja, amely baktériumokat tartalmazhat, amelyek káros immunitással rendelkező emberek betegségeit okozhatják. Mivel egyes gyümölcslevekben oxalátnak nevezett vegyület található, a magas bevitel veszélyt jelenthet a vesebetegekben.
A kalóriát súlyosan korlátozó diéták előfordulhat, hogy nem biztosítanak elegendő energiát és tápanyagokat a napi élethez és az egészséghez. Különösen nehéz lehet edzeni, ha követjük ezeket az étkezési terveket - állítja a Cleveland Clinic. Egyéb lehetséges káros hatások lehetnek a gyomor-bélrendszeri problémák, a megváltozott glükózszint és az anyagcsere-sebesség.
A vastagbél tisztító funkcióval rendelkező Detox programok problémákkal is járnak. A hashajtók hasmenést, elektrolit-egyensúlyhiányt és kiszáradást okozhatnak. A vastagbél-tisztító eljárások káros hatásokkal járhatnak, amelyek valószínűbb azoknál a betegeknél, akiknek kórtörténetében vesebetegség, szívbetegség vagy gyomor-bélrendszeri betegség van - jegyezte meg a Nemzeti Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központ.
Az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség szerint sok vény nélküli fogyókúra, beleértve a méregtelenítést is, rejtett összetevőkkel rendelkezik, amelyek károsak lehetnek az egészségre. Tartalmazhatnak nem tanulmányozott gyógyszereket vagy fel vannak fűzve vényköteles gyógyszer-összetevőkkel.
A méregtelenítő étrend pozitívumai
Meg kell ismételni, hogy a kutatások nem támogatják a méregtelenítés diétájának elméletét, mivel ezek nagyon korlátozó jellegűek. Az étkezési terveknek azonban vannak pozitív vonatkozásai, amelyeket megvalósíthat az egészséges táplálkozásban, amely az ajánlott kalóriabevitelt tartalmazza. Ezek a pozitív értékek magukban foglalják a tápláló ételek bevonását és a tápanyagmentes élelmiszerek kizárását.
A növényi ételek, mint például a gyümölcsök és zöldségek, gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és fitotápanyagokban - állítja a Cleveland Klinika. Az ezekben az ételekben található rostnak számos előnye van, ideértve a tápanyagok felszívódását, az emésztést és a toxinok eltávolítását a bélmozgás révén. A rost táplálja a bélben lévő jótékony baktériumokat is, amelyek erősítik az immunrendszert.
Néhányan azt mondják, hogy a méregtelenítő étrend során több energiát és mentális figyelmet szentelnek. Ezeknek a pozitív eredményeknek az lehet, hogy a cukros ételek és az igen divatosan feldolgozott ételek megszűnnek az ilyen étrend által megkövetelt módon - tette hozzá a Mayo Clinic.
