Ha Nutrilite cseresznye vas mellékhatásait tapasztalja, akkor azon tűnődhet, hogy vajon összhangban vannak-e más vasmárkákkal. Bár az egyes márkák az összetevők és a töltőanyagok eltérőek lehetnek, jó ötlet a különböző kiegészítők vasmennyiségének összehasonlítása.
Tipp
A vas és a folsav-kiegészítők potenciális mellékhatásokkal járnak, mint például émelygés vagy fejfájás.
Vas- és folsav
A kiegészítő vas- és folsavat általában az orvosok vagy a regisztrált dietetikusok is felírják vagy ajánlják azoknak az embereknek, akiknek hiányosságai vagy kiegészítő tápanyagok szükségesek lehetnek, például terhesség alatt. A vas egy ásványi anyag, amelyre szükség van a hemoglobin előállításához, amely oxigént juttat a tüdőből a szövetekbe. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) szerint támogatja az izom-anyagcserét és az egészséges kötőszöveteket is.
Ha a test nem szívja fel a vasat, akkor hiányossá válhat. A legtöbb ember minimális hatásokat tapasztal. Ha azonban a vashiányos vérszegénység előrehaladtával jár, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint tüneteket tapasztal, beleértve gyengeséget, fáradtságot, fejfájást, sápadt bőrt és szédülést.
Vasat kaphat állati eredetű forrásokból, mint például sovány marhahús, csirke és pulyka. Növényekben is, de a tested nem szívja fel olyan forrásokból származó vasat, mint a bab, a lencse, a tofu, a sült burgonya és a dúsított reggeli gabonapelyhek, mint az állati eredetű forrásokból.
A folát vagy a folsav a B-vitaminok része. Leggyakrabban a terhességgel társul, mivel segít csökkenteni a születési rendellenességek kockázatát. Ezért található ez a B-9 vitamin a prenatális kiegészítőkben. Nem terhes emberek esetében a folát szerepet játszik a DNS és más genetikai anyag előállításában, és az NIH szerint a sejteknek meg kell osztódniuk.
Természetesen folátot kaphat zöldségekből, marhamájból, gyümölcsökből és gyümölcslevekből, dióból, babból és borsóból. Fólsavat adunk a dúsított liszthez, tésztához, rizshez és kenyérhez. A dúsított reggeli gabonapelyhekben is. A vashiánytól eltérően az NIH szerint a folsav-hiány ritka az Egyesült Államokban. A folsavhiányt a terhes nők jelentik.
A vas mellékhatásai
A vaskiegészítőkkel kapcsolatos gyakori mellékhatások a Mayo Clinic szerint a hasi vagy gyomorfájdalom, görcsök, hátfájás, mellkasi fájdalom, hidegrázás, szédülés, gyors szívverés, fejfájás, fémes íz, hányinger vagy hányás és még sok más.
A Nutrilite cseresznye vas mellékhatásai hasonlóak a többi vas-kiegészítőkhöz. Meg kell jegyezni, hogy ez a kiegészítő nem elérhető az Amway fő weboldalán. Csak harmadik felek vagy az Amway India webhelyén értékesítik. A termék 15 milligramm vasat tartalmaz három forrásból: vas-bisz-glicinát, vas-fumarát és mustárzöldek. A weboldal szerint a mustárzöld a természet egyik leggazdagabb vasforrása.
Néhány kiegészítő kiegészíti a vas és a folsavat. A Fefol vastabletták mellékhatásai hasonlóak a mellékhatásokhoz, amelyeket vas- vagy folsav szedésekor tapasztalhat meg.
A javasolt napi támogatás (RDA) a 19–50 éves felnőtteknél 8 milligramm férfiaknál és 18 milligramm nőknél, míg a várandós nőknek 27 milligramm szükséges. A nők RDA-ja az 51 éves kor elérésekor 8 milligrammra csökken, és a férfiak esetében 8 milligramm marad.
Az előnyös módszer az üres gyomor vasfogyasztása, mivel ez jobban felszívódik. Próbáljon vasat venni az étkezés befejezése után két órán belül. Ha azonban gyomorproblémák vannak, fontolja meg étkezés közben történő bevételét.
A folsav mellékhatásai
Kiegészítő folsav szedése ajánlott azoknak a nőknek, akik terhességet szeretnének, terhesek vagy szoptatnak. Egyébként a Mayo klinika szerint a legtöbb ember számára a legjobb, ha folátját élelmezésből kapja meg.
A nők számára, akik terhességet terveznek vagy terhesek, az étrend-kiegészítők javasolt folsavmennyisége napi 400 mikrogramm - a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok szerint. Ez kiegészíti az étrend folat.
Az orális folsav szedésekor előforduló finomabb mellékhatások közé tartozik a hányinger, a rossz ízlés a szájon és az étvágytalanság. A folsavat külön-külön, multivitamin vagy más kiegészítő részeként is beveheti. Próbáljon minden nap ugyanabban az időben venni, így menetrendbe állhat.
