Az édes-savanyú csirke általában a kevésbé egészséges étrend egyik lehetősége a kínai éttermekben, mivel az étel főleg rántott és sült csirke, cukros mártással. Az alacsony kalóriatartalmú verziók azonban megtalálhatók a fagyasztott ételek részben, vagy elkészítheti saját verzióját otthon.
Étterem verzió
Az édes-savanyú csirke tipikus éttermi rendelése kb. 706 gramm, 1.765 kalóriát és 89, 3 gramm zsírt ad, ami a napi zsírérték 137 százaléka. Ez a rendelés valószínűleg legalább két embert etet. Egyél egy csésze fehér rizst, és további 205 kalóriát ad hozzá étkezéséhez.
Fagyasztott étel
Az édes-savanyú csirkét tartalmazó fagyasztott vacsorák sokkal kisebb adagokat és ésszerűbb kalóriaszámot kínálnak. Az egyik ilyen, kb. 283 gramm súlyú étkezés 320 kalóriát és 3, 2 gramm zsírt eredményez. Ez jó lehetőség, ha szeretné, hogy az édes-savanyú csirke az étrend rendszeres részét képezze.
Házi verzió
Készítsen egészségesebb változatot otthon, sütés nélkül sütve egy nem zöldséges csirkét, sok zöldséggel és egy kis édes-savanyú mártással. Minél több zöldséget fogyaszt, annál alacsonyabb lesz az adagonkénti összes kalória. Egy 3 uncianyi csont nélküli, bőr nélküli csirkemell adag 161 kalóriát tartalmaz; egy csésze fagyasztott vegyes zöldség további 118 kalóriát ad hozzá; és egy negyed csésze édes-savanyú mártással 106 kalóriát ad hozzá.
