Mielőtt nagy mennyiségű probiotikumot tölt be, mérlegelje ezen kiegészítők lehetséges negatív mellékhatásait. Noha ezeknek a kiegészítőknek számos egészségügyi előnye lehet, néhány kellemetlen tünet észlelhető.
A probiotikumok biztonsága és hatékonysága
Ha baktériumokra gondol, akkor az első gondolata lehet a fertőzések és betegségek. Noha a káros baktériumok okozhatják ezeket a problémákat, a probiotikumok "jó" baktériumok, amelyek egészségügyi előnyöket hozhatnak az Ön számára. A Harvard Health jelentése szerint a probiotikumok számos különféle módon segíthetnek, beleértve a következők fejlesztését:
- Hasmenés
- Irritábilis bél szindróma
- H. pylori (fekélyt okozó fertőzés)
- Krónikus betegség és fekélyes vastagbélgyulladás
- Gyerekkori ekcéma
- Fertőzések a hüvelyben
- Húgyúti fertőzések
Probiotikumokat kaphat tablettákból vagy ételekből, beleértve a joghurtot is. Ha kapszulákat választ, akkor feltétlenül válassza ki a neves márkák kiegészítőit. A Nemzeti Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központ figyelmezteti, hogy a Szövetségi Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség nem szigorúan szabályozza ezeket a kiegészítőket.
Mint ilyen, a vállalatok tesztelés nélkül állíthatják a probiotikumok egészségügyi előnyeit és az ezekben rejlő lehetőségeket. Ez azt jelenti, hogy megtapasztalhatja a probiotikus túladagolás tüneteit, amelyek véleménye szerint a problémát oka lehet a kiegészítő nem vizsgált vagy be nem jelentett összetevőinek.
A potenciális előnyök miatt Ön megalapozott probiotikumokat szeretne neves márkával gyártani. A probiotikumok nagy adagjai azonban néhány ember számára emésztőrendszeri problémákat okozhatnak, mások számára akár életveszélyesek is lehetnek.
A probiotikumok általános mellékhatásai
Ha a probiotikumok működnek a rendszerében, megváltoztatják a bél mikrobiomáját. Noha ez a szándék, és számos egészségügyi haszonnal járhat, a változások kezdetben némi kellemetlenséget is okozhatnak. Az American Gastroenterological Association (AGA) figyelmeztet arra, hogy olyan mellékhatásokat tapasztalhat, mint hasi puffadás és gáz.
A nagy dózisú probiotikus mellékhatások gyakran gyorsan áthaladnak és enyhék. Néhány egyéb mellékhatás azonban súlyosabb is lehet. Az AGA figyelmeztet a probiotikus ételek és kiegészítők allergiás reakcióira és intoleranciájára. Például valaki, aki laktóz intolerancia, nem fogyaszthat rendszeres joghurtot probiotikumok előállításához.
Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt új kiegészítőket kezdene. Ezenkívül feltétlenül szedjen probiotikus kiegészítőket az előírás szerint vagy a címkének megfelelően. Például, ha egy kiegészítő napi két tablettát javasol, ne indítsa el a probiotikumok adagolását azáltal, hogy napi négy kapszulát vesz be ezekbe.
Probiotikumok veszélyeztetett emberekben
Míg a probiotikumok minimális mellékhatásokat okoznak a legtöbb ember számára, ezek a mikroorganizmusok súlyos következményekkel járhatnak mások számára. A Cleveland Clinic javasolja a probiotikumok elkerülését, ha:
- Legyen gyengült immunrendszere
- Kemoterápiában vannak
- Kritikailag betegek
- Felépülnek a műtétből
Egyes esetekben a fenti állapotok bármelyikén a probiotikumok ideje alatt fertőzés alakul ki. Ha gyengült immunrendszere van, akkor előnyös lehet, ha inkább azokra az ételekre koncentrál, amelyek immunrendszerét erősítik. A fokhagyma, a sárgarépa, a fekete tea és a kesudió minden lehetséges immunerősítő étel. Ezenkívül a gondozóknak kerülniük kell probiotikumok adását súlyos betegségben szenvedő csecsemők számára.
Mint minden kiegészítő esetében, fontos a probiotikumok megkezdése előtt beszélni az egészségügyi szakemberekkel. Orvosa javasolhat egy speciális típusú probiotikát, vagy az egyedi orvosi körülményei alapján figyelmeztetheti az alkalmazásukat. Mindig olvassa el a választott probiotikumok címkéjét, mivel allergiás lehet a tabletták más összetevőire.
