Ha nem allergiás a cseresznyere, ezek a gyümölcsök valószínűleg nem okoznak súlyos mellékhatásokat. A cseresznye felesleges étkezése vagy a nagyon magas rosttartalmú étrend részeként azonban kellemetlen következményekkel járhat. Ezen lehetséges mellékhatások elkerülése és a napi tápanyagigény kielégítése érdekében cseresznye és más gyümölcsök fogyasztása ajánlott adagokban.
Szálakkal kapcsolatos mellékhatások
A cseresznye kissé magas rosttartalommal rendelkezik, mindegyik 1 csésze adagban kb. 3 gramm rostot tartalmaz. Noha ez a rostmennyiség valószínűleg nem okoz mellékhatásokat, ha nagyon csekély rosttartalmú étrendben cseresznyét eszik, akkor bélgáz, hasi görcsök vagy puffadás tapasztalható, különösen, ha rövid időn belül drasztikusan növeli a rostbevitelét., jegyzi meg a MedlinePlus. A magas rosttartalmú diéták napi 25–30 gramm rostot tartalmaznak - jegyzi meg a Kaliforniai Egyetemi San Francisco Orvosi Központ. Más rostban gazdag ételek közé tartoznak más típusú gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, magvak és hüvelyesek.
Tápanyag-hiányok
Noha a cseresznye tápanyagokkal van ellátva, azok felesleges étkezése tápanyaghiányt okozhat, ha cseresznye eszik más alapvető tápanyagok helyett. Míg a cseresznye gazdag szénhidrátok, köztük a természetes cukrok, rost, C-vitamin és kálium, elegendő mennyiségű más vitamint és ásványi anyagot, étkezési fehérjét és szív egészséges, telítetlen zsírt tartalmaznak. Ha viszont a kiegyensúlyozott étkezési terv részeként cseresznye eszik ajánlott adagokban, akkor ez valószínűleg nem vezet tápanyaghiányhoz.
Allergiás reakciók
Ajánlott adagok
Ha nem allergiás a cseresznyere, akkor a kiegyensúlyozott étrend részeként ajánlott adagokban történő étkezés segít elkerülni a túlzott cseresznyefogyasztás és tápanyaghiány lehetséges mellékhatásait. Az amerikai 2010. évi étrend-iránymutatás azt sugallja, hogy naponta 1600 kalóriát eszik 1, 5 csésze gyümölcscsoportot - beleértve a cseresznyét is -, 2 csésze gyümölcsöt, ha napi 2000 kalóriát fogyaszt, és 2, 5 csésze a gyümölcscsoportból, ha napi 2800 -kalória étkezési terv.
