A súlyzó nélkülözhetetlen edzőeszköz, otthon és az edzőteremben egyaránt. A stílusok és típusok sokféle variációja azt jelenti, hogy mindenki számára más típusú. A legtöbb esetben egy súlyzónak egy 6 hüvelykes tengelye van, mindkét végén gömb vagy lemez. A tányérok vagy golyók mérete meghatározza az egyes súlyzók súlyát - bárhol 1 és 100 font között lehet. minden egyes.
Vas súlyzók
Az öntöttvas súlyzók a leggyakrabban használt súlyzók - a króm súlyzó kissé újabb verziója. A vas súlyzók többféle stílusban kaphatók: választható, állítható és egyrészes. A tradicionálisabb stílus egy olyan bárból áll, amelynek különféle súlylemez-lehetőségei vannak, és amelyeket hozzáadagolnak a bárhoz, hogy kiállítsák a súlyzót.
Gumi súlyzók
A gumi súlyzók gumival bevont fém súlyzók. Teljesen gumiba burkolhatók, vagy egyszerűen gumival bevont golyókkal vagy lemezekkel lehetnek. A gumi lehet szintetikus vagy fa-léből készülhet. Akárhogy is, rugalmas és vízhatlan, és célja, hogy megvédje padlóját, ha leesik, és kezét használat közben.
markolatok
Mind a vas, mind a gumi súlyzók különféle markolatokban kaphatók. A leggyakoribb az egyenes fogantyúk, de kontúr alakú markolatok, különféle bevonatos markolatok és texturált markolatok mindenki számára elérhetők. A bevont markolatok segíthetnek elkerülni az izzadság miatti csúszást; ezek segíthetnek a fáradtság elkerülésében is. A kontúr alakú markolatok kúp alakúak, amelyek ergonómikusabbak és csökkentik a kéz fáradtságát.
kiadások
Az árak a súlyzónként változnak, és a legtöbb esetben megkapják azt, amit fizetnek. A teljes vas súlyzó ezer dollárba kerülhet, míg egy vagy két pár kis súlyú gumi súlyzó 10 font alatt lehet. 20 - 30 dollárba kerülhet. Online, fitnesz- vagy sportüzletekben vagy nagykereskedelemben elérhető, így könnyedén vásárolhat, és megtalálhatja az Ön számára megfelelő üzletet.
Biztonság
Általában véve a gumi súlyzókat biztonságosabb választásnak tekintik, mint a vas- vagy króm súlyzókat. Ha azonban allergiás a latexre vagy érzékeny az erős szagakra, akkor a vas-súlyzók jobb választás az egészségre. Nem számít, milyen típusú súlyzót választott, fontos, hogy a sérülések elkerülése érdekében lassan és óvatosan végezze el a gyakorlatokat. Nagyon figyeljen a formájára, és próbáljon ki új gyakorlatokat oktató vagy pilóta irányításával és segítségével. Ha megfeszíti vagy feszíti az izomot, állítsa le, nyújtsa ki és jelezze a területet, ha szükséges. Forduljon orvoshoz, ha a fájdalom továbbra is fennáll, vagy ha ön sérül.
