A probiotikus baktériumok támogatják az egészséges emésztőrendszert, amely elősegíti az olyan problémákat, mint a böfögés és az emésztési zavarok. Számos közönséges élelmiszer természetesen tartalmaz probiotikumokat, vagy fokozódik ezekkel az egészséges mikroorganizmusokkal. Javíthatja az emésztőrendszeri problémákat, a túlzott lebomlást és a kapcsolódó problémákat, például a hasmenést vagy a székrekedést, ha probiotikumokat ad hozzá az étrendjéhez és olyan ételeket fogyaszt, amelyek támogatják a jó baktériumok növekedését.
Meghatározás
Az emésztőrendszerben körülbelül 100 billió baktérium él, amelyek nagy része az vastagbélben található, az NBC LA szerint. Az emésztőrendszerben több mint 400 baktériumfaj található, amelyek közül néhány jó, és mások árthatnak. Ha Önnek nincs elegendő hasznos mikroorganizmusa, hajlamosak emésztési problémákra. A probiotikumok jó baktériumok, általában megtalálhatók a joghurtban és más tejtermékekben, amelyek feltöltik az egészséges baktériumok szintjét, enyhítve az emésztési problémákat, amelyeket a rossz mikroorganizmusok túlpopulációja okoz.
Zsibbadás és emésztési zavarok
A zsugorodás és az emésztési zavarok az emésztőrendszeri problémák két leggyakoribb jele, amelyek a vastagbélben a káros baktériumok magas szintjére utalhatnak - javasolja dietetikus Debra Boutin. A baktériumok egyensúlyhiányának egyéb tünetei közé tartozik a fájdalmas emésztés, puffadás, székrekedés és hasmenés. A bél mikroorganizmusaival kapcsolatos problémák nyilvánvaló ok nélkül felmerülhetnek, bár ezeket a problémákat gyakran az okozza, ha antibiotikumokat szednek a fertőzések kezelésére. Az antibiotikumok megölik a jó baktériumok egy részét.
szempontok
Könnyen vásárolhat joghurtot, túrót és más emésztési probiotikumokkal fokozott ételeket, de támogatnia kell vastagbélnövekedését azáltal, hogy prebiotikus ételekkel megeszi őket - állítja Boutin. A prebiotikumok olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a jó bélbaktériumok növekedését és kolóniák létrehozását. A szokásos prebiotikumok közé tartozik a hagyma, fokhagyma, juharszirup, méz, bogyók és banán. Könnyen megszerezheti a prebiotikumok és a probiotikumok kombinációjának előnyeit, ha bogyókat, banánt, mézet vagy juharszirupot ad hozzá a joghurtjához. Enni prebiotikus és probiotikus ételeket hetente három-négy alkalommal, hogy fenntartsa az emésztőrendszer egészségét. A prebiotikumok akkor is segítenek, ha nem szednek probiotikus kiegészítőket, mert támogatják a rendszerben már jelen lévő jó baktériumokat.
Egyéb előnyök
A probiotikumok különféle tünetek esetén hasznosak a börtölésen és az emésztési zavarokon kívül. Ezek a mikroorganizmusok segíthetnek húgyúti fertőzések, irritábilis bél szindróma, megfázás, influenza, hüvelyi élesztő fertőzések, gyermekkori ekcéma és bizonyos bélfertőzések kezelésében és megelőzésében.
Figyelem
A zsugorodás és az emésztési zavarok súlyosabb állapot jelei lehetnek, nem csak a vastagbél bakteriális egyensúlyhiánya. Forduljon orvosához, ha probiotikumokat szed, és a tünetek néhány hét múlva nem tűnnek el. A lebomlás és a gyomorpanaszok fekély vagy gastro-oesophagealis reflux betegség jelei lehetnek.
