A folyadék rendszeresen belép a test szövetekbe a véréből. Általában a felesleges folyadék ürül a testéből, tehát még azt sem tudod, hogy ott van-e. Bizonyos esetekben azonban a folyadékot nem távolítják el megfelelően a szövetekből, és vízvisszatartást okoznak, amelyet orvosi szempontból ödémának neveznek. Az ödéma számos oka lehet, amelyek közül sok nem súlyos, de bizonyos esetekben az ödéma az alapvető egészségügyi problémára utalhat. Ha tiszta egészségügyi bizonylata van az orvosától, de ödéma továbbra is fennáll, próbálja meg természetesen csökkenteni a vízvisszatartást.
Vágd le a sót
A veséi felelősek a test nátrium- és vízmennyiségének egyensúlyáért. Ha magas nátriumszintje van, veséi felesleges vizet tartanak a nátrium hígításához. Ha rendszeresen eszik túl sok sót, ez vízvisszatartáshoz és még a magas vérnyomáshoz vezethet. Vágja le a nátriumbevitelét. Távolítsa el a feldolgozott ételeket, konzerveket és fagyasztott ételeket. A főzéshez só helyett friss fűszernövényeket és nátriummentes fűszereket használjon. Maradjon távol a kezelt és feldolgozott húsoktól, amelyek gyakran magas nátriumtartalommal rendelkeznek. A nátriumbevitelnek napi 1500 mg-nál kevesebbnek kell lennie.
Igyál több vizet
Ellenségtelennek tűnhet, de a vízvisszatartás csökkentésének hatékony módja az, ha több vizet iszik, főleg ha diéta magas nátriumtartalmú. Ha jól hidratált, akkor a kevésbé valószínű, hogy a víz feledje a fölösleges vizet a nátrium-egyensúly fenntartása érdekében. Célja, hogy minden nap igyon fel a testsúlyának felét. Ha 150 fontot jelent, ez azt jelenti, hogy naponta 75 unci vagy valamivel több mint 9 csésze vizet kell inni. Kerülje az olyan italok dehidrálását, mint például a tea, a kávé és az alkohol, mivel ez tovább ronthatja a folyadékvisszatartást.
Hűtsük le kókuszdióval
A kókuszdióban magas a káliumtartalom - egy elektrolit, amely elősegíti a nátrium kiszivárgását a testből. A kókuszdió víz csökkentheti a vízvisszatartást és leküzdheti a duzzadást. Válasszon olyan fajtákat, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot vagy mesterséges összetevőket. Igyál kókuszvizet a sima víz mellett, és ne ahelyett.
A pitypang Dandy
A pitypangról gyakran csak gyomnövényként gondolnak; de az évelő nem csak tele tápanyagokkal, például A-vitamin, C-vitamin, vas és kálium, hanem természetes vízhajtóként is képes csökkenteni a vízvisszatartást. A „Journal of Alternative and Complementary Medicine” című, 2008-ban közzétett tanulmány megállapította, hogy a pitypang kivonatot bevont résztvevőknél a vizelési gyakoriság növekedése tapasztalható az adagot követő öt órás időszakban. Bár a pitypang természetes gyógynövény, nem mindenki számára biztonságos. Ne vegye be a pitypang, ha vese- vagy epehólyagproblémái vannak. Beszéljen orvosával a pitypang szedésének biztonságosságáról, különösen ha gyógyszert szed.
