Építhet erőt saját otthonának kényelmében, ha befektet a megfelelő otthoni tornatermi felszerelésekbe és néhány erőt edző edzés DVD-be. Az edzésvideók elérhetők mindenféle fitneszszintre és bármilyen típusú gyakorlatra, beleértve a súlyzós edzést és az izmok tonizálását.
Súlyozott szobrászati edzések
Jillian Michaels, a "Legnagyobb vesztes" TV-sorozat csillagoktatója egy sor edzésvideóval rendelkezik, amelyek bemutatják a motiváció stílusát a boot táborban. A "No More Trouble Zones" egy DVD, amely kiemeli a klasszikus gyakorlatokat, például guggolást, tricepsz rúgást és bicepsz göndör lungeket. Cathe Friedrich ismert a nagy kihívást jelentő edzésekkel, amelyek során rendkívül magas lépést és nehéz súlyokat alkalmaztak. A "Butts and Bels", "Muscle Max" és a "Core Max" edzésvideói még a haladó edzők számára is kihívást jelentenek. Kathy Smith „Súlyok lecsökkentéséhez szükséges súlyemelés dupla” hét 26 perces edzést kínál minden izomra, svájci golyó és súlyzó segítségével. Karen Voight mesteroktatójának "Szilárd fegyverek és abszolút" és a "Karcsú lábak és zsemlék" két különálló 40 perces videó, amelyek meghatározzák az egész testet. A "maximális testformálás" magában foglalja a 46 perces klasszikus súlyzó alakformáló gyakorlatokat és az izmok fáradtságának felgyorsítását szolgáló intenzív rétegeket.
Kevés vagy nincs szükség felszerelésre
Nem minden erőátviteli videóhoz van szükség lépésekre, súlyzóra és súlyzóra. Az egyik ilyen videó Jennifer Galardi "Baletttest edzése", amely elegáns erőnlét-edzési mozdulatokkal ötvözi a test kondicionálására szolgáló dinamikus nyújtást, amely hangsúlyozza az alsó testet. A haladó edzők felé irányított "New York City Ballet" edzés két edzést tartalmaz, amelyeket a NYC Balett-táncosok végeztek, összesen 114 perc. Ha szabad felszereléstől mentes, de nem érdekli a tánc, akkor próbálja ki Kelly Coffey "30 percet a fitneszhez: Body Training" videót. Két 30 perces edzés a testét bármilyen felszerelés nélkül ábrázolja, csak a saját testtömegével. Vagy egy nagy test alsó kihívása érdekében próbálja ki Ilaria "BodyStrikes" -ét.
Jóga és Pilates
"Exhale: Core Fusion - Pure Arms & Abs" a Pilates, a balett, a jóga és a tánc finoman áramló keveréke. A "Pilates kezdőknek a Kristen McGee-vel" a Pilates tonizálási alapjaival kezdődik, és lassan további kihívásokkal jár, így kezdőnek megfelelővé teszi a középszintű edzőket. A Bryan Kest "Power Yoga" sorozat három, 50 perces köztes és haladó jóga edzés edzésgyűjteményét tartalmazza, amelyek hangolják, meghatározzák és kihívják a testét, hogy túllépjen a komfortzónán. Karen Voight „Pilates Total Body Training” edzésében olyan Pilates alapú rutinok szerepelnek, amelyek Pilates Circle eszközt használnak. Ha élvezi mind a jóga, mind a Pilates kihívását, akkor Karen Voight "YogaSculpt" programja lehet az Ön számára. Integrálja a jóga, az izmok tonizálása és a Pilates szőnyeg rutinjait.
