A fekete tea olyan tápanyagokkal van ellátva, amelyek kissé különböznek a zöld és a fehér teákben találhatóktól, de - mint a zöld tea - a fekete tea a fogyáshoz is hasznos lehet. Ugyanazokat az előnyöket fogja kapni a koffein mindkét típusú tea esetében.
Az egyedi fekete tea flavonoidok ígéreteket mutatnak, amelyek segítenek a fogyásban. De a legnagyobb hatást akkor érheti el, ha fekete teát használ fel a magas kalóriatartalmú italok helyett.
Fekete tea a fogyáshoz
Az Oregon Állami Egyetem szerint a flavonoidoknak vagy polifenoloknak nevezett növényi alapú antioxidánsok egy csoportja felelős a fekete tea sok előnyeért. Mindenfajta tea ugyanazon növényi levelekből készül, amelyek katechineknek nevezett flavonoidok csoportját tartalmazzák.
A zöld tea elsődleges flavonoidjai a katechinek. Amikor a leveleket tovább feldolgozzák fekete tea előállításához, a katechinek új flavonoidokat képeznek, amelyeket theaflavinek és thearubiginek neveznek. A fekete tea kis mennyiségű katechint tartalmazhat, ám a fekete tea előnyeit az új flavonoidok biztosítják.
A kutatók arról számoltak be, hogy az energiafelhasználás - vagy az elégetett kalória - jelentősen megnőtt, miután a laboratóriumi egerek adag afafininokat kaptak fekete teából, a PLOS One szerint, 2015 szeptemberében. Az eddig közzétett tanulmányok ígéretesek, de csak laboratóriumi állatokat használtak. További kutatásokra van szükség az embereknél, hogy a fekete teát a fogyás szempontjából tanulmányozzák.
Fokozza az anyagcserét a fogyás érdekében
Ha 8 uncia csésze rendszeres fekete teát iszik, akkor 47 mg koffeint kap, az USDA szerint. A koffein elősegíti a lipolízist - a tárolt zsírok lebontását -, és serkenti a zsírok anyagcseréjét.
A koffein hosszabb ideig segíthet a súlycsökkenésen. A megkérdezett 2000 ember közül közel 500 ember jelentette be, hogy sikeresen lefogyott, és tartotta fenn.
A kisebb csoport szignifikánsan több kávét és koffeinmentes italokat fogyasztott a többi résztvevőhöz képest, jelentették az European Journal of Clinical Nutrition 2015 novemberében. Ez a felmérés azonban csak társulást von maga után; nem bizonyítja, hogy több koffein ivása okozta a pozitív eredményt.
A Mayo Clinic megjegyzi, hogy a legtöbb egészséges ember napi 400 mg koffeint biztonságosan fogyaszthat. Azonban az embereknek, akik érzékenyebbek a koffeinre, és akiknek rendellenes szívritmusuk, magas vérnyomásuk vagy túlzott stresszük van, lehet, hogy kevesebbet kell fogyasztaniuk, mint amit az általános beviteli irányelvek javasolnak.
Csökkentse a kalória-fogyasztást
A polifenolok és a koffein potenciális fekete tea előnyein túl a fekete tea segít a fogyásban, ha a magas kalóriatartalmú italok pótlására használja.
Az USDA szerint egy csésze fekete tea csak 2 kalóriát tartalmaz. Még ha egy teáskanál mézet ad hozzá, az még mindig csak 23 kalóriát tartalmaz. Bármilyen édesített ital fogyasztása esetén a fekete teával való váltás jelentős számú kalóriát veszít el.
Hasonlítsa össze ezt egy 12 uncia doboz édesített kólával, amely az USDA szerint 138 kalóriát tartalmaz.
