A C és E vitaminok különleges szerepet játszanak a bőr egészségében. A C-vitamin segít csökkenteni a napkárosodás hatásait, amely kiszárítja a bőrt és csökkenti annak rugalmasságát. Az E-vitamin segít javítani a durva vagy száraz bőrt, ideértve a napfény által károsított bőrt is. Mindkettő orális és helyi kiegészítők formájában kapható, de általában a helyi alkalmazás sokkal hatékonyabb, mivel a bőr a tápanyagok nagyobb koncentrációját kapja.
1. lépés
Naponta vegyen be egy-egy kiegészítő tápanyagot (kb. 200 mg) mind a C, mind az E-vitamint. Különféle időpontokban vagy egyszerre, főleg üres gyomorra veheti ezeket, hogy megkönnyítse a vitaminok leghatékonyabb emésztését. Igyon 8 uncia vizet a tablettákkal.
2. lépés
A helyi alkalmazás előtt mossa le a bőrt. A bőrén csapdába ejtett vagy por vagy szennyeződés által elhajolt vitaminok nem lesznek a bőrük számára értékek.
3. lépés
Vigyen nagy mennyiségű C- vagy E-vitamin helyi krémet a bőrére, és óvatosan dörzsölje be ujjaival. Használhat krémet, amely mindkét vitamint tartalmaz, vagy külön krémet is használhat. Dörzsölje be a krémet, amíg egy vékony krémréteg nem borítja a bőrt.
4. lépés
Használjon helyi krémeket naponta egyszer vagy kétszer, személyes preferenciáitól és a bőr károsodásától függően.
Tipp
Naponta vegye be az ajánlott C-vitamin mennyiségét. A C-vitamin sok gyümölcsben, zöldségben és gyümölcslében található, és tablettának is vehető be. A bőr kiegészítése C-vitaminnal csak akkor működik, ha az étrend során már eléri az ajánlott C-vitamin-mennyiséget; egyébként csak a hiányossággal foglalkozik, nem pedig az étrend és a bőr kiegészítéseként. Ne feledje, hogy a C-vitamin helyi alkalmazásai nem számítanak be az étrend-ajánlásoknak.
Legalább két-három hétig tart, mire ezeknek a vitaminoknak az előnyei megjelennek a bőrén.
Biztonságos a szájon át alkalmazott tabletták bevétele és a helyi krémek egyidejű használata.
Figyelem
A C-vitamin topikális krém nem helyettesíti a fényvédőt. A közvetlen napfény bejutása előtt 30 perccel felhordja a fényvédőt.
