Noha a McDonald's számos ételében magas szénhidráttartalmú - például krumpli, hamburger zsemle és turmix - néhány módosítással, elkészíthet alacsony szénhidráttartalmú ételt a hamburgerekkel, sajttal és zöldségekkel. A pályán maradás érdekében menjen át a menü áttekintése előtt, így szem előtt tartva a tervét. Megszámolja az egyes ételek nettó szénhidrátját, amely az összes szénhidrát-gramm mínusz a rost grammja.
McDonald's reggelire
A reggelit egész nap a McDonald's-ban szolgálják fel, így mindig ez a lehetőség. Noha a sütemények, a zabliszt és a parfüm túl szénhidrátban gazdag a tervéhez, módosíthatja néhány egyéb választást alacsony szénhidráttartalmú reggeli étkezés készítéséhez. Például egy tojás McMuffin 27 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, de a muffin nélkül csak 3 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. A nagy reggeli, amely rántotta, kolbász, keksz és hashbarnával jár, szintén jó választás, ha kihagyja a keksz- és hashbarnát - a tojás és a kolbász csak 2 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. A Tojásfehérje McMuffin vagy a Kolbász keksz és Tojás, kivéve a muffint és a kekszt, egyenként 2 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. Vagy kaphat egy kolbászburritót, és csak enni kell a tölteléket egy villával 3 gramm nettó szénhidrátért. És fontolhatja meg egy keksz nélküli steak, tojás és sajt keksz, 3 gramm nettó szénhidráttal,.
Bunless hamburgerek
Ha inkább egy hamburgert vagy szendvicset szeretne, tegye félre a zsemlét, hogy alacsony szénhidráttartalmú maradjon. Mindössze 1 gramm nettó szénhidrát esetén élvezheti a McDonald's marhahúsos paprikát, hagymát és mustárt. Sajttal a nettó szénhidráttartalom csak 2 gramm lehet. Az Artisan Grilled Chicken szendvics szintén jó választás 2 gramm nettó szénhidrát mellett. Ide tartozik a paradicsom, a saláta és a speciális szósz. A zsemle nélküli Big Mac, a sajtos nettó üst vagy a Bacon Clubhouse Burger az összes csapdával 6, 7 és 8 gramm nettó szénhidrátot eredményez. Ha magasabb szénhidráttartalmú tervet készít, akkor élvezheti egy nyers Filet-o-Fish szendvicset tartármártással és sajttal, amelyben 10 gramm nettó szénhidrát van. Ha liberálisabb szénhidráttartalma van, akkor a négy darabos csirkehagymás adagban 11 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz.
Töltsön fel salátákat
A McDonald saláták szénhidráttartalma kissé magasabb lehet, mint a szendvicshúsból származó hús, de ők egészségesebbek és jobban kitölthetők is. A Bacon Ranch saláta grillezett csirkével 6 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. Vagy adagonként 2 gramm nettó szénhidrát mellett az oldalsaláta egészséges kísérettel szolgálja a hamburgert.
Legyen óvatos a választott salátaöntettel. A menüpontok közül a Caesar öntet és az alacsony zsírtartalmú balzsamos vinaigrette a legkisebb szénhidráttartalmú választást jelenti, csomagonként 4 és 6 gramm nettó szénhidráttal.
Italok és oldalak
Az oldalsaláta mellett egy sor almaszeletet, amely 4 gramm nettó szénhidrátot szolgáltat, jó mellékétel lehet a McDonald's-ban. A cicák - mandarinnarancsok - szintén alacsony szénhidráttartalmú snack lehet, 8 adagonként nettó szénhidrátot tartalmaznak.
A víz természetesen minden étkezéskor a legjobb választás. Kávé vagy tea tejszínnel és mesterséges édesítőszerrel, valamint édesítetlen jeges tea működik. És természetesen az étrendi szóda megfelel az alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervnek. Rendeljen McCafe jeges kávét folyékony cukor nélkül, és csak 2, 3 vagy 5 gramm szénhidráthoz kap tejszínes italt - kicsi, közepes vagy nagy.
Ha magasabb szénhidráttartalmú terveket tervez, fontolhatja meg egy tejtartály hozzáadását 12 gramm nettó szénhidráttal. De valószínűleg távol kell maradnia az összes különleges kávéitaltól, mivel ezeknek az italoknak egyes adagjai egy adagonként közel 50 gramm nettó szénhidrátot tartalmaznak.
