Az izomtej a proteinben gazdag kiegészítők márkanéve. A gyártó, a CytoSport kijelenti, hogy étkezés helyettesítésére fogyaszthatja az izomtejet, bár sok sportoló csak a szokásos étkezés mellett fehérjeforrásként fogyasztja azt. Táplálkozási útmutatásért forduljon orvoshoz vagy regisztrált dietetikushoz, ha az izomtejet étkezés helyettesítésének tekinti.
Táplálkozási tartalom
Az izomtejfehérje turmixok fehérjéket, szénhidrátokat, egészséges zsírokat és egyéb tápanyagokat tartalmaznak, amelyekre napi szinten szükség van. Ezek a szükséges napi fehérje 50% -át, a több mint 20 esszenciális vitamin és tápanyag több mint 20% -át szolgáltathatják. Noha az izomtej jelentős fehérje- és tápanyagforrás, például króm, alacsony kalória- és szénhidráttartalmú, mint egy hagyományosabb étkezéshez. Ezért előfordulhat, hogy nem kap egyenértékű táplálkozási előnyt, ha az izomtejet egy rendszeres étkezésre cseréli.
Válassza ki a méreg
A CytoSport számos különféle izomtejet gyárt, és nem mindegyik működne kellőképpen étkezés helyettesítőjeként. Például a 11 uncianyi diétás izomtej egyedülálló összetétel, amely a magas élelmi rosttartalom révén enyhíti az éhségét. Az izom-tejpor elsősorban fehérje-kiegészítőként működik az izmok felépítésében, és előfordulhat, hogy nem megfelelő étkezés. Mielőtt az étrend-kiegészítő étkezés helyett elkezdené, gondosan olvassa el a választott Muscle Milk fajta használati utasítását.
Minőség és igények
Noha az izomtej címkéi azt sugallják, hogy étrend-kiegészítőként is étkezhet, a regisztrált dietetikus Douglas Kalman, a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetség számára írt, rámutat arra, hogy az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága nem szabályozza az étrend-kiegészítőkre csomagolt állításokat. Noha az FDA fellépést kezdeményezhet azokkal a vállalatokkal szemben, amelyek megalapozatlan állításokat nyújtanak be, a szervezet nem vizsgálja felül a termékeket, mielőtt azok megjelennének a piacon. Kalman azt ajánlja, hogy amennyire csak lehetséges, nyújtsa be a napi tápanyag-bevitelét élelmiszerekből vagy dúsított élelmiszerekből, mielőtt olyan étrend-kiegészítőkhöz, mint például az izomtejhez fordulna, mivel a kiegészítők táplálkozási tulajdonságai nem azonosak az ételekkel.
Meghaladja az Ön igényeit
Egyes sportolók olyan táplálékkiegészítőket használnak, mint például az izomtej, hogy tápanyagokat adjanak a napi három vagy négy étkezéshez. Attól függően, hogy mi a tápanyagigénye, ez hasznos gyakorlat lehet, vagy nem. Regisztrált dietetikus Katey James, a Nebraska-i Egyetem, megjegyzi, hogy ha a tápanyagok napi szükségleteinél többet fogyaszt, az nem növeli teljesítményét. Mivel az izomtej fehérjével és vitaminokkal dúsított, egy nap túl sok fogyasztása a felesleges tápanyagok kiválasztódásához vagy tárolásához vezet.
