A vízvisszatartás kellemetlen helyzet lehet, mivel a test több kilogramm vizet hordoz. Gyakran csökkentheti a felesleges víztömegét, ha elkerüli a sós ételeket, és olyan ételeket választ, amelyek csökkentik a puffadást. A vízvisszatartásnak számos oka lehet, ezért kérdezze meg orvosát, ha problémája van.
Zöldségek
A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint a spárga, a petrezselyem, a répa, a zöldbab, a hagyma és a póréhagyma természetes diuretikumok, ami azt jelenti, hogy ösztönzik a test vízveszteségét. A leveles zöld zöldségek, például a spenót és a kelkáposzta, valamint a tengeri moszat szintén hasznosak B-vitaminjaik miatt. Az uborka és a zeller magas víztartalma miatt természetes diuretikumként működhet. A só vízvisszatartást okozhat, és a legtöbb zöldség alacsony nátriumtartalmú.
Gyümölcsök
A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ sütőtök, szőlő és ananász javasolja természetes ételekként a vízvisszatartás leküzdésére. A görögdinnye a jó vízmennyiség miatt egy másik jó választás. A legtöbb gyümölcs csaknem nátrium-mentes, és sok fajta magas káliumtartalommal rendelkezik, amely ellenzi a nátrium vízmegtartó hatásait. Víztartalma miatt a friss gyümölcs jobb választás, mint a szárított gyümölcs, hogy megszabaduljon a víztömegtől.
Gyógy-és fűszernövények
Néhány gyógynövény, például a pitypang és a gyömbér segíthet megszabadulni a víztömegtől. Zellermag és fokhagyma szintén hatásos lehet. A gyógynövények és fűszerek szintén segíthet megszabadulni a víztömegtől, ha az ételek ízesítésére használják só vagy sós ízesítés helyett, amelyek magas nátriumtartalmúak. Gyógynövény-kiegészítők vagy gyógyszerek használata előtt beszéljen orvosával, mivel ezek kölcsönhatásba lépnek gyógyszerekkel.
szempontok
A hidratált tartás megakadályozhatja vagy csökkentheti a puffadást, és napi legalább nyolc pohár vizet kell kitűznie. További lépések lehetnek a sült ételekből és a feldolgozott snackből származó transzzsírok elkerülése, a zsíros húsok helyett sovány fehérjék kiválasztása és a magas cukortartalmú ételek fogyasztásának csökkentése. A víztömeg megszabadulása nem helyettesíti az egészséges fogyás programját, ha túlsúlyos, ezért orvosa, ha aggódik az egészségével vagy a súlyával kapcsolatban.
