L

Az L-karnitin egy aminosav, amelyet a Linus Pauling Intézet szerint a legtöbb egyén képes metabolizálni vagy élelmiszerekből előállítani. A vörös húsok mennyisége nagyobb, mint a zöldségeknél. A földimogyoróvaj és az avacodos szintén jó L-karnitin forrásai. Egy tipikus embernél a vörös húsokban rendelkezésre álló L-karnitin 86 százaléka, a zöldségek 72 százaléka és a kiegészítők 18 százaléka felszívódik. Az L-karnitin-fumarát használatához orvos felügyelete szükséges, bár biztonságosnak tűnik az sportos teljesítmény fokozása. Az esetleges káros kölcsönhatások elkerülése érdekében beszéljen meg minden kiegészítést orvosával.

Ritka steak egy tányéron Kredit: DAJ / amana images / Getty Images

Burns Fat

Az L-karnitin megkönnyíti a glükóz oxidációját, ami lehetővé teszi a test számára, hogy hatékonyabban használja fel. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ állítása szerint nagyon kevés bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy az L-karnitin segít a fogyásban, bár egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az L-karnitin kiegészítők csökkenthetik a zsírtartalmat, csökkenthetik a fáradtságot és növelik az izomtömeget, ezáltal elősegítve a csökkent súlyt. A Linus Pauling Intézet kifejti, hogy bár az elméletileg az L-karnitin kiegészítésének javítania kell az atlétikai teljesítményt, a mai napig végzett tanulmányok nem igazolják ezt a következtetést.

Szív-érrendszeri egészség

A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ számos olyan tanulmányt idéz, amelyek azt mutatják, hogy az L-karnitin a hagyományos kezeléssel együtt hatékony lehet az angina rohamok csökkentésében és stabilizálásában. Az L-karnitin szívroham utáni szedése szintén csökkentheti a jövőbeni rohamok kockázatát, bár további vizsgálatok szükségesek. Az L-karnitin ígéretesnek bizonyul a szívelégtelenségben szenvedő betegek segítésében a tünetek csökkentésével és a testmozgás képességének növelésével. Ha L-karnitint szív- és érrendszeri problémákkal összefüggésben szed, vagy bármilyen egészségügyi problémát jelent, orvos felügyelete ajánlott.

Mentális egészség

Néhány, a Linus Pauling Intézet által említett klinikai vizsgálat arra utal, hogy az Alzheimer-kórban szenvedő emberek kognitív hanyatlása lelassulhat az L-karnitin által. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ megjegyzi, hogy az L-karnitin kiegészítése segíthet enyhíteni a demenciát és szenilitást kísérő depressziót, és csökkentheti a fárasztást. Az életkor előrehaladtával javíthatja a memóriát is. A weboldal hozzáteszi, hogy a tanulmány eredményei azonban továbbra sem meggyőzőek.