Számos zsír, olaj és különféle ételek tartalmaznak E-vitamint. Antioxidáns tulajdonságai segítenek megakadályozni a sejtkárosodást, és segíthetik az Alzheimer-kór előrehaladásának lassítását. Az E-vitamin szintén nélkülözhetetlen a vörösvértestek termelődésében, és elősegíti az anyagcserét a K-vitamin felhasználásában. A felnőttek különféle egészséges ételek étkezésével elérhetik a napi minimum 12 milligramm E-vitamin-igényt, vagy vehetnek be E-vitamin kapszulákat.
A szívbetegségek előnyei vegyesek
A Maryland University Medical Center szerint az E-vitaminnak nincs jelentős hatása a szívbetegség megelőzésére. A Szívkimenetel Megelőzés Értékelés néven ismert nagy tanulmányt 2000 januárjában tették közzé a "Lancet." A kutatók azt találták, hogy 400 nemzetközi egység E-vitamin napi adagjának bevitele nem tett semmit a szívbetegségek és a stroke elkerülésére. Az E-vitamin, mint szívbetegség-megelőző eszköz néhány támogatója nem ért egyet ezekkel a megállapításokkal.
A tanulmány lerontja a rák megelőzését
Noha a korai vizsgálatok azt mutatták, hogy az E-vitamin védelmet nyújthat a prosztata, a vastagbél és a hólyag rák ellen, később kiderült, hogy az E-vitaminnak nincs pozitív hatása ezekre a rákokra, az American Cancer Society szerint. A rákos társadalom azt javasolja, hogy a napi E-vitamin-ellátást az élelmiszerekből, és nem a kiegészítőkből nyújtsa be.
Egészséges látás
Az American Optometric Association szerint az E-vitamin segíti a szürkehályog kockázatának csökkentését és lassítja a makula degenerációját. Annak biztosítása, hogy naponta elegendő E-vitamint kapjon, a luteinnel és a zeaxantinnal együtt, elősegíti a szürkehályog megelőzését. Az E-vitamin-kiegészítők, valamint a béta-karotin és a C-vitamin szedése lelassítja az életkorral összefüggő makuladegeneráció tüneteit.
Lassú az Alzheimer-kór progressziója
A „Journal of the American Medical Association” 2014-ben közzétett tanulmány szerint a napi E-vitamin-kiegészítők szedése lelassíthatja az Alzheimer-kór degeneratív hatásait. A vizsgálatban részt vevő betegek 2000 nemzetközi egységnyi adagot fogyasztottak E-vitamint. Az E-vitamint szedő emberek 19% -kal csökkentették az Alzheimer-kór előrehaladását. A tanulmány kutatói nem tudják, hogy az E-vitamin miért segített az Alzheimer-kóros betegekben. Ez a tanulmány nagyon magas E-vitamin-adagot használt, ezért ne próbálja meg ezt az adagot bevenni, mivel kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, amelyeket szed.
