banán
A banán alacsony mennyiségű cukor-alkoholt tartalmaz, és biztonságosan fogyasztható, ha érzékeny a szorbitra vagy a mannitra. Enni egyszerre csak egy kis darab gyümölcsöt, mert bár a banán alacsony cukortartalmú, az egyszerre túl sok étkezés elég nagy adag cukor-alkoholt eredményezhet olyan kellemetlen tünetek kiváltására, mint hasi fájdalom, puffadás, puffadás és hasmenés érzékeny emberekben.
Áfonya és eper
A szorbit-tartalmú szeder evése helyett válassza a fekete áfonya és az eper. Ízletes reggelizőben vagy zablisztben, joghurtban, turmixban vagy önmagában. A szamócát megolvasztott sötét csokoládéba is belemerítheti a gyors és kielégítő alacsony cukortartalmú desszertért.
Cantaloupe és a mézharmat
A görögdinnye nagyon magas mannit-tartalommal rendelkezik, de a sárgadinnye és a mézesharmat dinnye alacsony cukor-alkoholtartalommal rendelkezik. Kényeztesse magát egy kis adag sárgadinnye vagy mézesharmat melonnál egy frissítő desszertért - keverje össze túróval, vagy adjon hozzá darabokat a joghurthoz egy kielégítő snackért.
Ananász
Az ananászban kevés a szorbit és a mannit. Adjon hozzá néhány kockát a turmixhoz, a joghurthoz vagy a túróhoz, vagy grillezzen néhány szelet ananászot divatos desszertként.
Citrusfélék
A citrusfélék nagyon kis mennyiségű cukor-alkoholt tartalmaznak, és ellenőrzött mennyiségben biztonságosan fogyaszthatók, ha toleránsak a szorbitolra és a mannitra. Válasszon a mandarin, a grapefruit, a narancs és a mandarin közül. A vízhez citrom- vagy limelevet és héját is hozzáadhat, hogy ízt adjon és segítsen ahhoz, hogy elegendő vizet ingyen a nap folyamán.
Kivi
A kivi jó választás az alacsony cukortartalmú étrend számára. Adjon hozzá néhány szelet egy gyümölcssalátához, hogy színt adjon, vagy egyszerűen szeletelje fel a kivit, és kanállal kanállal kihúzza a gyümölcsöt, hogy egy gyors snack legyen útközben.
