Ha a lábujj elfut, futás közben nézzen meg cipőjét, mielőtt bármilyen következtetésre jutna. A szűk cipő és a szoros bevonatok összenyomhatják az idegeidet, és érzésvesztést okozhatnak a lábujjain, ideértve a nagy lábujját is. Ha a kényelmesebb cipő felvétele nem segít, keresse fel orvosát, hogy kiderül-e, hogy a mögöttes betegség okozza-e a zsibbadást.
Szűk cipő
A szoros vagy rosszul illeszkedő cipő összenyomhatja a lábad idegeit, zsibbadást okozva. A cipőnek minden méretben kényelmesen illeszkednie kell, beleértve a magasságot, a szélességet és a hosszúságot is - mondta Paraic McGlynn, a Serotta Nemzetközi Kerékpáros Intézet alkalmazott kerékpáros tudományának igazgatója a "Bicycling" magazinban. Ügyeljen arra, hogy a nagy lábujj ne érintse meg a cipő végét. Ha cipőjét köti, ne kösse túl szorosan, mert ez az idegeket is összenyomhatja és zsibbadást okozhat.
Nyomás
Futás közben a lábad alján lévő idegek nagy nyomást gyakorolnak. Különösen a lábgolyók alatti idegeket érinti. Ez a nyomás bizsergést vagy zsibbadást okozhat a nagy lábujjban vagy más lábujjában. A washingtoni láb- és bokaközpont szerint egy duzzadt ideg vagy neuróma is okozhatja az lábujj zsibbadását. Az ultrahangos képalkotás az egyik módszer a neuroma jelenlétének meghatározására.
ortopédiai
Orthotikus eszközök, például a talpbetétek enyhíthetik a lábujj zsibbadását. A lábujjak alá helyezett támaszok növelhetik a lábujjak nyomását és ronthatják a zsibbadást. A futók számára készített ortopédiai eszköznek elegendő helyet kell hagynia a lábujjak számára, kissé merevnek kell lennie, és szorosan illeszkednie kell a lábad boltívéhez. Válasszon egy teljes érintkező orthotist, amely megfelel az ívének és eltávolítja a nyomást a lábadból.
Gerincproblémák
Az alsó test zsibbadása potenciális problémát jelezhet az alsó gerincben, például egy sérvült korongot. A korong degenerációja és a gerinc eltérése szintén okozhatja az lábujj zsibbadását. Az alsó részben található ideggyökér-szindrómák hátfájást és lábfájdalmat is okozhatnak, melyet lábujjak zsibbadása kísér.
Más feltételek
A futás közben fellépő túlzott túlélés rekesz szindrómához vezethet, amely egy súlyos állapot, amely azonnali orvosi beavatkozást igényel. Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémiája szerint a tünetek között szerepel a lábfájdalom, a lábujj zsibbadása és az izmok nyomása által okozott görcsök, amelyek megszakítják a keringést és károsítják az izmokat és az idegeket. Ez a betegség gyakoribb a borjúnál, de a lábadon is előfordulhat. A ritka állapotú Raynaud-betegség a nagy lábujj zsibbadását is okozhatja. Ez a betegség gyakrabban fordul elő nőkben, mint férfiakban, és korlátozza a vérkeringést az erek szűkítésével. Általában a kezek és a lábak is érintettek. A Cedars-Sinai Medical Center szerint a hideg és a stressz súlyosbíthatja a tüneteket.
