A cellulit teljes megszabadulása magas rend, mivel a cellulit a genetikához és a felesleges zsírhoz kapcsolódik. A nőknek három fajta zsír van a fenékén, a combján és a térdén. És a zsírok mellett - a férfiakhoz képest - a nőknek kötőszövet-hálózata van, nagy terekkel, amelyek lehetővé teszik a zsírsejtek áthatolását, és ezzel tompított hatást eredményeznek. A súlycsökkentési terv, amely magában foglalja az aerob testmozgást, például a sétálást, segíthet csökkenteni a cellulit megjelenését.
Séta a cellulit megjelenésének csökkentésére
Noha nem szabadul meg teljesen megszabadulni a narancsbőrtől, kevésbé észrevehetővé teheti a fogyást és az izmok tonizálását. A gyaloglás aerobiká tegye úgy, hogy a pulzusát a maximális pulzusának 70–80% -áig növelje - az életkorát levonják a 220-ról. Sétáljon legalább 20 percig, hetente háromszor, a minimális előnyök elérése érdekében. Növelje a gyaloglás gyakoriságát vagy időtartamát, vagy használja a gyaloglást az intervallum edzés részeként - sétálással, rövid ideig tartó all-out sprinttel - a gyorsabb eredmények érdekében.
Cellulitcsökkentő edzés
Minél több súlyt veszít, annál kevesebb zsírt kell tennie ezeknek a cellulitoknak. Használjon kardio- és erőedzés kombinációját a nagyobb súlycsökkentéshez, mint egy olyan program, amely kizárólag cardio-t tartalmaz, tanácsolja az Amerikai Testnevelési Tanács. A kardió séta előnyeinek maximalizálása érdekében tartalmazzon öt gyakorlatot az alsó testtest izomcsoportjai megmunkálásához és öt gyakorlatot a felsőtest megmunkálásához, edzőeszközökkel vagy szabad súlyokkal. Mielőtt elkezdené egy új testmozgási programot, konzultáljon orvosával.
