nem
A 160 font állandó súlyának fenntartásához szükséges kalóriák száma attól függ, hogy férfi vagy nő. Egy 30 éves nőnek, amelynek magassága 5 hüvelyk 8 hüvelyk, és kissé aktív életmódja - heti kétszer vagy háromszor könnyű vagy közepes méretű testmozgásként határozható meg - átlagosan 2000 kalóriát igényel a testének fenntartásához. Egy 30 éves, azonos magasságú és aktivitású férfinak 2300 kalóriára lenne szüksége ahhoz, hogy 160 kiló súlyát megtartsa.
Kor
Koruk fontos szerepet játszik a napi kalóriaigény meghatározásában. A MayoClinic.com kalóriaszámoló eszköz szerint egy aktív életmódú és 5 hüvelyk 5 hüvelyk 18 éves nőnek napi 2250 kalóriára van szüksége ahhoz, hogy 160 font súlyát megtartsa. 80 éves korában - azonos magasságú, súlyú és aktivitású - ugyanannak a nőnek csak 1850-re van szüksége az állandó súly fenntartásához.
Aktivitási szint
Mivel a testmozgás kalóriák formájában éget energiát, a testtartás napi kalóriaszükséglete az általános aktivitási szintjétől függ. Egy 40 éves, 6 láb magas férfinak akár 2050 kalóriát kell fogyasztania a testtartáshoz, ha fizikailag inaktív, 2250 kalóriát, ha kissé aktív, 2450 kalóriát, ha életmódja aktív, és 2900 kalóriát nagyon aktív életmód, amely magában foglalja a napi mérsékelt vagy erőteljes tevékenységeket.
