A salétrom-oxid egy színtelen, szagtalan gáz, amelyet a test szinte minden fajtája előállít. Számos salétrom-oxidos élelmiszer van, amelyek elősegítik a szervezet termelését, hogy különféle egészségügyi előnyöket biztosítsanak. Nitrogén-oxid-kiegészítők is kaphatók azok számára, akiknek szüksége van rájuk.
Dinitrogén-oxid a testben
A Journal of Pharmacological Sciences által közzétett, 2015. októberi tanulmány szerint a salétrom-oxid számos sejtfolyamatot befolyásol. Ez egy szabad gyök, amely erős ér-értágító.
A Mayo klinika szerint az értágító szerek olyan gyógyszerek, amelyek nyitják (kitágítják) az ereket azáltal, hogy befolyásolják a vénák és az artériák izmait. A nitrogén-monoxid a testben biztosítja a vér könnyebb áramlását az erekön, megakadályozva, hogy a szív túl keményen dolgozzon, és csökkentse a vérnyomást. Mint ilyen értágító gyógyszereket magas vérnyomás, pulmonális hipertónia és szívelégtelenség kezelésére használják.
A jelenlegi gyógyászati kémiában publikált tanulmányok 2016. évi metaanalízise szerint a nitrogén-monoxid szerepet játszhat a pszichotikus rendellenességekben. A tanulmányok csak azokat a betegeket értékelték, akik skizofréniában szenvedtek vagy skizoaffektív rendellenességgel rendelkeztek.
A többségben nitrogén-monoxid diszfunkciót észleltek pszichózisban, ezáltal megerősítve azt a gondolatot, hogy a pszichotikus rendellenességeket befolyásolja. Az eredmények azt mutatják, hogy a jövőben további kutatásokra és vizsgálatokra van szükség a farmakológiai beavatkozáshoz.
Nitric oxid élelmiszerek
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend részeként felvehető salétrom-oxid-ételek széles választéka biztosítja, hogy a szervezetben elegendő mennyiségű nitrátot nyerjen az egészséges működéshez szükséges salétrom-oxid előállításához.
Cékla: A cékla nagyszerű táplálék-nitrátforrás, amelyet a test nitrogén-oxiddá alakít át. A Nemzetközi Élelmezéstudományi és Táplálkozási Nemzetközi Folyóiratban közzétett, 2015. decemberi tanulmány kimutatta, hogy a nitrogén-monoxid mennyisége a szervezetben megnőtt, miután 100 milliliter (3, 4 uncia) répalevet ivott.
Sötét csokoládé: A Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola szerint a sötét csokoládé flavonoidok gazdag forrása, amelyet a test nitrogén-oxiddá alakíthat.
A sportgyógyászatban 2018. áprilisban végzett tanulmány kimutatta, hogy a kakaó-flavanolokkal történő kiegészítés javíthatja az érrendszer működését, megváltoztathatja a zsír- és szénhidrát-égetést edzés közben, és csökkentheti az edzés által kiváltott oxidatív stresszt anélkül, hogy befolyásolná az edzés teljesítményét. További vizsgálatokra van szükség a testmozgással történő hosszú távú alkalmazás hatásának meghatározásához.
Citrusfélék: Ha a narancsra, a grapefruitra, a citromra és a limere vonatkoznak, akkor legfontosabb véleményünk a C-vitamin-tartalom. Az aszkorbát néven is ismert C-vitamin növeli a salétrom-oxid-termelést azáltal, hogy fokozza a nitrogén-oxid-szintáz szintjét, amely egy enzim, amelyet a testnek el kell készítenie, amint azt a Free Radical Biology & Medicine 2012. májusi tanulmánya mutatja.
Levélzöldek: A levélzöldek tele vannak nitráttal, amelyre a testnek szüksége lehet nitrogén-monoxid létrehozásához. A hagyományos, kiegészítő és alternatív gyógyszerek afrikai folyóiratában közzétett, 2017. márciusi tanulmány szerint a zöldek, mint például a spenót, kelkáposzta és sült saláta kitûnõ, jelentõs mennyiségû nitrátot tartalmaznak.
Hús: A húsok, beleértve a baromfit és a tenger gyümölcseit is magas a Q10 koenzimben. A szerves húsok magas koncentrációban tartalmazzák a vegyületet. A 2014. júliusi, a molekuláris szindrómában végzett tanulmány szerint a CoQ10 alacsonyabb szintű vérnyomást mutat, azzal az elmélettel összhangban, hogy elősegíti a nitrogén-monoxid megőrzését a szervezetben.
Fokhagyma: A fokhagymát gyakran használják a főzéshez, és biztonságosnak tekintik, ha az ételben található mennyiségben fogyasztják. A Nemzeti Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központ szerint bár sok kutatást végeztek a fokhagymáról, ezek nagy része alacsony minőségű vizsgálatokból, kis méretű tesztekből készül, és még mindig előkészítő szakaszban van.
Több bizonyítékra van szükség annak bizonyításához, hogy nitrogén-monoxid-növelő képessége elősegíti a vérnyomás csökkentését.
Görögdinnye: A görögdinnye a citrullin gazdag forrása, egy aminosav, amelyet a test argininná alakít át, mielőtt nitrogén-oxiddá alakul. A Klinikai táplálkozás és anyagcsere-ellátás jelen véleményében szereplő 2017. januári tanulmányban a görögdinnye kiegészítéséről kimutatták, hogy csökkenti a nyugalmi vérnyomást és javítja az edzés teljesítményét.
Dió és vetőmag: A diófélék és a magok magas koncentrációban tartalmazzák az arginin aminosavat. A Nutrients területén 2016. májusában közzétett tanulmány megállapította, hogy szoros kapcsolat van az étrendben alkalmazott L-arginin és a szérum salétrom-oxid szinttel, mivel az l-arginin elősegíti a salétrom-oxid termelést.
Dinitrogén-oxid kiegészítők használata
Az értágító hatások javíthatják az edzés teljesítményét azáltal is, hogy több oxigént és tápanyagot juttatnak el a működő izmokhoz edzés közben. Ennek eredményeként sok sportoló nitrogén-monoxid-kiegészítőket használ a test nitrogén-oxidjának fokozására a teljesítmény javítása érdekében.
A Sports Medicine 2017. áprilisában kiadott több elemzésének metaanalízise szerint kiderült, hogy az étrendi salétrom-oxid-kiegészítők használata valószínűleg növeli a kitartó testmozgási képességeket, de nem olyan hatékony, ha az idő-próba teljesítménye.
További kutatásokra van szükség az optimális adagolási stratégia meghatározásához, a legvalószínűbb népességhez és azokhoz a feltételekhez, amelyek mellett az étkezési nitrátok lesznek a leghatékonyabbak a teljesítéshez.
Egy másik, 2018. júniusi metaanalízis, amelyet a Journal of Strength & Conditioning Research közzétett, ugyanezeket az érzéseket tükrözi, ugyanakkor megjegyezte, hogy fontos figyelembe venni a testmozgást végző sportoló típusát, a testmozgás időtartamát és intenzitását, valamint a testmozgás módját, mivel ezek a tényezők valószínűleg befolyásolják a salétrom-oxid-kiegészítők hatékonyságát.
Egyszerre gondoltak arra, hogy csökkenti az izmok fájdalmát a testmozgás után is - a Journal of Strength & Conditioning Research 41 közreműködésével készített, kisméretű, 2010. májusi tanulmány szerint, amely egy Nutrients- ben közzétett, 2017. októberi tanulmányban található , a citrullin-malát felhasználásával, amely nitrogén-oxiddá alakul át a A test nem fejlesztette ki az izmok helyreállítási folyamatát intenzív edzés után képzetlen fiatal felnőtt férfiaknál.
Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága szerint a salétrom-oxid-kiegészítők általában biztonságosak, feltéve, hogy megfelelő mennyiségben fogyasztják őket. Az ajánlottnál nagyobb adagok bevétele hasmenést és gyomorpanaszokat okozhat. A cékla kiegészítők ártalmatlan változást okozhatnak a vizeletében.
