Az ízületi fájdalom a vitaminhiány tünete lehet, akár azért, mert a hiány valójában károsítja az izületeket, akár azért, mert károsítja az idegeket. Az olyan vitaminok, mint az A, C és D, segítik az ízületi egészség számos aspektusát, és ezek hiánya okozhat vagy hozzájárulhat a csontfájdalomhoz.
D-vitamin
A Linus Pauling Intézet szerint a D-vitamin szorosan együttműködik a kalciummal, hogy fenntartsa a szervezetben az ásványi anyagok megfelelő egyensúlyát. A nem megfelelő D-vitamin rontja a kalcium felszívódását az étrendből, és arra készteti a testét, hogy kalciumot vegyen a csontokból, gyengíti a csontokat és az ízületeket. A D-vitamin hiánya gyengítheti az izmait, amely a gyengült csontokkal együtt ízületi fájdalmat okozhat. Meg kell próbálnia napi 15 mikrogramm D-vitamint kapni, rövid időn keresztül napfényben vagy multivitaminnal töltve. A dúsított gabonafélék és tejtermékek fogyasztása szintén növeli az Ön bevitelét.
C vitamin
A C-vitamin, amelyet aszkorbinsavnak is neveznek, olyan vitamin, amely fontos a kollagén előállításában, amely az inak, ínszalagok és csontok kulcseleme - amelyek mindegyike hatással van az ízületekre. A C-vitamin hiánya az ízületeket képező kötőszövetek gyengülését okozhatja, ízületi fájdalomhoz és duzzanathoz vezethet. Az egészséges ízületekhez egy átlagos felnőtt férfi naponta 90 milligramm C-vitamint, míg egy nő 75 milligrammot igényel. Töltsön fel zöldségeket és gyümölcsöket, különösen az eper és a pirospaprika, a C-vitamin hiányának leküzdésére.
A-vitamin
A szervezetnek több folyamatra, többek között a csontok növekedésére és a sejtek differenciálódására van szüksége A-vitaminra, amely során a sejt a speciális szövet részévé válik, mint például az ízületek kötőszövedéke. Egy átlagos férfi naponta 3000 nemzetközi egységre, míg egy nő naponta 2333-ra van szüksége. Az édes burgonya, a sárgarépa, a spenót tök és a kelkáposzta bőséges mennyiségű A-vitamint tartalmaz. Az A-vitamin hiánya károsíthatja a csontokat és a kötőszöveteket, ízületi fájdalomhoz vezethet. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek Étrend-kiegészítő Hivatala szerint azonban a túl sok A-vitamin ízületi fájdalmat is okozhat, ezért napi bevitelét legfeljebb 10 000 NE-re kell korlátoznia.
Egyéb vitaminok
Más vitaminhiány az idegeket károsíthatja, amelyek ízületi fájdalmakat is okozhatnak. Ez különösen akkor fordul elő, ha a táplálkozás és a táplálkozás rossz. Az E, B-1 vagy tiamin, B-6, B-12 és niacin vitaminok szükségesek az idegsejtek egészséges fejlődéséhez és fejlődéséhez. A vitaminhiány kijavítása elősegítheti az ízületi fájdalmakat; ízületi fájdalom azonban súlyos egészségügyi problémákból is származhat, ezért ha fájdalma továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz.
