Az elakadt ujj sérülései az enyhe rándulásoktól a diszlokációig terjednek. Sokszor elakadt ujj fordul elő anélkül, hogy fájdalomtól eltérő tüneteket mutatna. Még ha ujját is mozgathatja, elakadhat. A kezeletlen elakadt ujjak ízületi gyulladást vagy egyéb hanyatló betegségeket eredményezhetnek, a Különleges Sebészeti Kórház szerint. Az elakadt ujjgyakorlatok az egyszerű nyújtást és erősítést foglalják magukban, amelyek elősegítik a kéz rehabilitációját és megóvják a további sérülésektől. Kezdés előtt kérdezze meg orvosát.
Csukló manőver
A Csukló megerősítése elősegíti az elakadott ujját, a Különleges Sebészeti Kórház szerint. Ehhez a gyakorlathoz használjon egy vagy két kiló súlyú kést, doboz levest vagy babtal töltött zoknit. Ülj egyenesen egy határozott székben, karokkal. Helyezze a sérült oldali karját a kartámaszra, tenyerével felfelé. Csúsztassa el a karját úgy, hogy a csuklója nem legyen támogatott. Helyezze a súlyt a sérült oldalú tenyérbe. Lassan engedje le a súlyt lefelé, miközben hajlítsa a csuklóját a padló felé. Tartsa ezt a pozíciót öt másodpercig. Lassan emelje fel a súlyt az eredeti helyzetbe, semleges csuklójával. Nyugodj meg nyolc másodpercig. Óvatosan és lassan emelje fel a súlyt a mennyezet felé, miközben felfelé hajlítja a csuklóját. Tartsa ezt a pozíciót öt másodpercig. Helyezze vissza csuklóját és súlyát az eredeti helyzetbe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot kétszer.
Ujj hajlítása
Az Országos Egészségügyi és Klinikai Kiválósági Intézet szerint nyújtsa ki az ujjainkat támogatott ujjhosszabbításokkal. Ülj egyenesen egy határozott székben. Hajlítsa meg az érintett oldalú könyökét 90 fokos szögben. Emelje meg sérült kezét tenyerével a teste felé. Az érintetlen oldali kezével óvatosan hajlítsa meg az elakadt ujját a tenyer felé. Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig. Óvatosan és lassan állítsa vissza az ujját az eredeti helyzetbe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer.
Segített ujjmozgatás
Az Országos Egészségügyi és Klinikai Kiválóság Intézete szerint nyújtsa ki az elakadt ujj ingait egy segített ujjhajlítás segítségével. Indítsa el ezt a gyakorlatot egy szilánkban. Hajlítsa meg az érintett oldalú könyökét 90 fokos szögben. Tartsa a könyökét oldalán. Az érintetlen oldali kezével finoman hajtsa végre az elakadt ujját a szilánk felé. Ha lehetséges, érintse meg az ujjhegyét a szilánkhoz. Tartsa ezt a pozíciót hat másodpercig. Lassan állítsa vissza az érintett ujját az eredeti helyzetbe. Lazítson 10 másodpercig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot háromszor.
Ujjállóság
Erősítse meg az elakadt ujjizmait és az inakit gumicsíkkal végzett gyakorlat elvégzésével, a Különleges Sebészeti Kórház szerint. Használjon közepes szélességű gumiszalagot. Vagy álljon, vagy üljön erre a gyakorlatra. Helyezze a gumiszalagot az érintett oldali ujjainak és hüvelykujjának hegyére, a testgyógyászati üzletágnak, a Nicholas Sportgyógyászati és Athletikus Trauma Intézetének megfelelően. Emelje fel az alkarját, hogy könyöke 90 fokos szögben legyen. Lassan terítse el az ujjait, amennyire csak lehetséges. Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig. Lassan és óvatosan állítsa vissza az ujjait az eredeti helyzetbe. Lazítson 10 másodpercig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer. Ezt a gyakorlatot naponta 50-szer végezzük. Állítson be egy célt, hogy naponta 200 fokozatosan csináljon.
