Az 5 órás energiaital egy rendkívül népszerű koffeinmentes energiafajta. Ahelyett, hogy teljes méretű energiaital lenne, az 5 órás energiatermékek is aprók - minden adag kevesebb, mint 2 uncia. Egy napi két 5 órás energiafelvétel a gyártó által ajánlott maximális energiafogyasztás. Ha a termék maximális mennyiségű koffeint tartalmaz, potenciálisan veszélyes mellékhatásokat okozhat.
5 órás energiafelvételek
Az 5 órás energia olyan koffeinmentes ital, mint a Red Bull vagy a Monster. Ez a termék különösen népszerű a fiatalok és a sportolók körében. Csakúgy, mint más népszerű energiaitalok, az 5 órás energiatermékek különféle típusokban kaphatók. Választhat az ízek közül, például bogyó, citrus, szőlő, narancs, rózsaszín limonádé és gránátalma.
Más energiaitaloktól eltérően az 5 órás energia energia lövés. Ez azt jelenti, hogy annak ellenére, hogy a méret sokkal kisebb, mégis ugyanolyan mennyiségű (vagy annál több) koffeint csomagol egy standard adagra. A Living Essentials Marketing szerint az 5 órás energiaüzenetek gyártói 200 mg koffeint tartalmaznak 1, 93 uncianyi palackban. A koffeintartalom nyilvánvalóan összehasonlítható egy kiváló minőségű kávéscsésze tartalmával.
Csak azért, mert a tálalás kicsi, nem azt jelenti, hogy egyszerre meg kell inni a teljes üveget. Választhat úgy, hogy igyon felét közepes energiáért, vagy egy teljes üveget a maximális energiáért. Az energiatermékeket, például az 5 órás energiát 24 órán belül óvatosan kell fogyasztani. A Living Essentials Marketing napi maximum 2 felvételt javasol.
Energy Shots vs. Energia italok
Az energiafelvételek és az energiaitalok hasonlóak, de általában különböző mennyiségben tartalmazzák ugyanazon összetevőket. Például a Monster Energy italtermékek 70-80 milligramm koffeint tartalmaznak adagonként. Mivel annyira nagyok, ez a termék nagy részében összesen 140-187 milligrammot jelent. A fél adag 5 órás energia 100 milligramm koffeint tartalmaz, a teljes adag pedig 200 milligrammot tartalmaz. Ha aggódik a koffein mellékhatásai miatt, akkor érdemes távolodnia a magas koffeintartalmú termékektől, például az 5 órás energiától, és kevesebb koffeinnel rendelkező terméket választhat.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának márkájú élelmiszer-ipari adatbázisa állítja, hogy az olyan termékek, mint a Monster Energy italok, elsősorban szénsavas vízből, természetes aroma- vagy koncentrált gyümölcslevekből, taurinból, ginzeng kivonatból és koffeinből készülnek. A Monster Energy italtermékek általában olyan vitaminokat tartalmaznak, mint a riboflavin, niacin, B6-vitamin és B12-vitamin.
Az 5 órás energiafelvételek olyan összetevőket is tartalmaznak, mint a taurin és olyan vitaminokat, mint a niacin, B6-vitamin, B9-vitamin (folsav) és B12-vitamin. Ezek a termékek kevés vitamint tartalmaznak, de minden italnak a napi ajánlott mennyiségének legalább 100% -a van. Valójában a napi ajánlott B6-vitaminmennyiség 2000 százalékát, és a napi ajánlott B12-vitaminmennyiségének több mint 8000 százalékát tartalmazza.
Energia ital mellékhatások
Az energiaitalok a felhasznált mennyiségre és a használat gyakoriságára reagálva mellékhatásokat okozhatnak. Például, bár a 24 órás két öt órás energiafelvétel biztonságos, a kettő egyszerre fogyasztása veszélyes lehet. A mellékhatások között szerepelhetnek energia-összeomlások, fejfájás és szívdobogás. Ha naponta több 5 órás energiafelvételt készít, akkor valószínűleg problémái vannak.
Néhány mellékhatás hosszú távú vagy súlyos. Az olyan termékek, mint az 5 órás energia, túlfelhasználva, tönkretehetik a fogzománcot. Súlyosabb mellékhatások, például görcsrohamok és vesekárosodások is előfordulhatnak. Az emberek meghalhatnak a magas koffeinfogyasztás miatt. A koffein végzetes mennyisége felnőttkorban 150-200 milligramm testtömeg-kilogrammonként, bár az életveszélyes mellékhatások sokkal alacsonyabb mennyiségeknél fordulnak elő. Ezt nem két 5 órás energiaitalból kapná, hanem olyan termékekből, mint a koffeintabletták, az 5 órás energiakészletek és más koffeinben gazdag termékek együtt.
Általában véve, az energiafelvételek és italok biztonságosan fogyaszthatók mérsékelten. Rendszeres fogyasztása, vagy egyidejűleg túl sok ital fogyasztása problémákat okozhat. Gyermekek, terhes nők és más kockázati csoportok esetleg el akarják kerülni ezeket a termékeket.
