A prosztaglandinok fontos szerepet játszanak a testében. Ezek a természetes vegyszerek aktiválják az immunrendszert a stresszre adott válaszként. Az ilyen aktiváció általában nemkívánatos gyulladást és lázat vált ki. Javíthatja az egészségét, ha elhárítja ezt a választ.
8 étel, amely fellendíti az immunrendszert
Változtasd meg az étrenddet
Az Optometry áttekintése 2018. januári tanulmánya leírja a prosztaglandinok egészségét és betegségeit. A szerző megjegyezte, hogy ezek az immunkémiai vegyületek gyulladást okozhatnak a test bármely részén. Az ilyen gyulladás gyakran korlátozza a mozgás szabadságát, ezért érdemes csökkenteni a prosztaglandinszintet.
Bizonyos ételek fogyasztása segíthet csökkenteni a prosztaglandinszintet. Ez a változás segít egészségesebbnek és megfelelőbbnek érezni magát. Feltétlenül beszéljen orvosával, mielőtt diagnosztizál egy állapotot vagy módosítja az étrendjét. Az életmód és az étrend megváltoztatása váratlan következményekkel járhat.
Használd a mézét
A görögök ezer évvel ezelőtt gyógyították a sebeket mézzel, és a modern kutatók dokumentálták e természetes termék fertőtlenítő tulajdonságait. Az Oxidative Medicine and Cellular Longevity című, 2018. januári beszámoló megállapította, hogy a méz gyógyító erejét nyeri azzal, hogy többféle gyulladásos prosztaglandint csökken. Arra gondoltak, hogy a méz által kiváltott prosztaglandinszintek visszaállíthatják az immunrendszert.
Egyél gombát
Az emberek évszázadok óta használják a gombát élelmiszerként és gyógyszerként is. A tudósok továbbra is ellenőrzik ezen ehető gombák gyógyító tulajdonságait, azt gondolva, hogy a gomba antioxidáns tulajdonságai közvetítik ezeket a hatásokat.
A gomba számos olyan vegyi anyagot tartalmaz, amelyekről ismert, hogy megsemmisítik a szabad gyököket, állítja az Élelmiszerkémia 2018. márciusi tanulmánya. Ezek az anyagok szintén csökkentik a prosztaglandineket. Például a lingzhi gombából vett kivonatok csökkent a prosztaglandintermelés. Az öbölbolettagomba hasonló hatással volt. A 2018. márciusi cikk szerzői a gombát szuperételnek tekintik, és azt javasolják, hogy legyen része a napi étrendnek.
Megszórjuk gyömbérrel
Az ajurvédikus gyógyítók évezredek óta használják a gyömbért csodaszerként. Ennek a fűszernek nevezett növénynek nincs nemkívánatos hatása, és az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség biztonságosnak tartja. A Journal of Applied Pharmaceutical Science 2016. évi jelentése a fűszer azon képességét vizsgálta, hogy képes csökkenteni a testgyakorláshoz kapcsolódó gyulladást.
A résztvevők 10 hetes intenzív testmozgás során naponta 3 gramm gyömbért fogyasztottak. A kiindulási értékhez képest a gyömbérrel kezelt nőknél a vizsgálat végén alacsonyabb volt a gyulladásos biomarkerek szintje. A gyömbérben lévő aktív vegyi anyagok - a gingerolok és a shogaolok - által okozott prosztaglandin szuppresszió közvetítette ezeket a hatásokat.
Egyél levest
A tudósok többször megállapították a mediterrán étrend egészségügyi előnyeit. Az étrend egyes összetevői vitaminokat adhatnak és csökkenthetik a prosztaglandinok mennyiségét - nyilatkozta a Redox Biology folyóirat 2018. évi áttekintése. Például a mediterrán zöldségleves, a gazpacho hasznos szerepet játszhat az étrendben. Egészséges nők és férfiak esetén a gazpacho étkezése két héten keresztül minden nap növelte a C-vitamin szintet és csökkentette a prosztaglandin E2 szintet.
