Az amerikaiak többsége nem kap elegendő magnéziumot étrendje során, de ez nem azt jelenti, hogy rohanjon bele magnézium-kiegészítő szedésébe - tanácsolja az étrend-kiegészítők irodája. A legjobb, ha ezt a tápanyagot természetes módon élelmezés útján kapja meg. A szervezet csak az elfogyasztott magnézium 30–40% -át felszívja, ám szerencsére ez a tápanyag különféle növényi és állati eredetű forrásokból származik, megkönnyítve ezzel természetes bevitelét. Az étrend-kiegészítők magnézium-toxicitás tüneteit okozhatják, és ártalmas lehetnek a szív- és vesebetegek számára.
A magnézium szerepe a testben
A szervezetnek magnéziumra van szüksége olyan funkciókhoz, mint például a fehérje szintézis, az izmok és az idegek működése, a vércukorszint fenntartása és a vérnyomás szabályozása. Az energia előállításához, valamint az egészséges csontokhoz és fogakhoz is szükség van rá. Diétás étrendi magnéziumot kap, beleértve a mandulát, a kesudiót és a földimogyorót, valamint a spenótot, a szója tejet, a babot, az adamsót, a teljes kiőrlésű gabonát, az avokádót, a joghurtot, a lazacot, a banánt, a mazsolát, a csirkemellét és a sovány őrölt marhahúst. Az ajánlott magnéziummennyiség 19–30 éves férfiaknál 400 milligramm, 30 évesnél idősebb férfiaknál 420 milligramm. A 19–30 éves nők esetében az RDA 310 milligramm, a 30 évesnél idősebb nőknél pedig 320. Felnőttek nem vehetnek olyan étrend-kiegészítőt. több mint 350 milligramm ezt a tápanyagot.
A magnézium-túladagolás tünetei
Nem ritka, ha túl sok magnéziumot kap az ételekből - mondja a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ, de túladagolás lehetséges olyan kiegészítők révén, amelyek tartalmazzák a hashajtókban, antacidákban és az Epsom-sókban található magnéziumot. A magnézium-toxicitás leggyakrabban jelentett mellékhatásai a gyomorpanaszok és a hasmenés. Hányingert, hányást, súlyosan alacsony vérnyomást, zavart és alacsony pulzust okozhat. A magnézium túladagolás súlyos esetei kómát, szív- és légzési problémákat, sőt halált is okozhatnak. A magnézium más testben ásványi anyagokkal is versenybe száll, mint például a kalcium, tehát a túl sok magnézium más ásványi anyagok hiányát okozhatja.
Káros a vesebetegek számára
Vesék ürítik a testben a felesleges magnéziumot. Ha vesebetegségben vagy veseelégtelenségben szenved, vese nem képes megszabadulni az extra magnéziumtól. A magnézium veszélyes szintre emelkedik, és toxikus tünetekhez vezet. Ezért a MedlinePlus azt javasolja, hogy ne szedjen magnézium-kiegészítőt, ha vesebetegségben szenved. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ figyelmezteti a szívbetegeket, hogy csak az orvos felügyelete mellett szedjenek magnézium-kiegészítőket, mivel a vesék ugyanolyan képtelenség szerint extrahálják az extra magnéziumot.
Gyógyszerkölcsönhatások
A magnézium-kiegészítő kezelés megkezdése előtt mindig ellenőrizze orvosát, ha gyógyszert szed. Számos gyógyszer kölcsönhatásba lép a kiegészítővel, vagy befolyásolhatja a magnézium szintjét. A magnézium gátolja egyes antibiotikumok és csontritkulás elleni gyógyszerek felszívódását. Bizonyos diuretikumok csökkentik a magnézium kiválasztásának mértékét, ami mérgező szinthez vezethet, ha magnézium-kiegészítőt vesz be. A MedlinePlus állítása szerint a magnézium csökkenti a vérnyomást és ellazítja az izmokat. Ha vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed, akkor a vérnyomás túl alacsony lehet, és ha izomlazítókat szed, növeli a gyógyszer mellékhatásainak kockázatát.
