Krónikusvá válása esetén a túlzott gáz és gyomorégés az életminőség súlyos kérdése, amely arra ösztönözheti Önt, hogy újraértékelje étrendjét és életstílusát. Lehetséges, hogy a fogyás csökkenti vagy kiküszöböli a gáz és a gyomorégés kellemetlen tüneteit - bizonyos esetekben ez valószínű. Az egyedi tényezők ugyanakkor segítik a gyomorégés és a gázérzés megfigyelését is. Ezeknek a tényezőknek a megértése - a súlycsökkentés általános előnyeinek megszerzése mellett - nagy különbséget jelenthet mindkét területen.
Fogyás, gyomorégés
A túlsúly elvesztése több okból is javasolt, és pozitív hatással lehet a gastroesophagealis reflux betegség vagy a GERD tüneteire. A túlzott súly nyomást gyakorolhat a szelepre, amely általában megakadályozza a gyomorsav refluxálódását a nyelőcsőben, gyomorégést és egyéb tüneteket okozva. A túlsúlyos vagy elhízott személyek harminchét százalékában vannak GERD tünetek, és az American Gastroenterology College szerint a súlygyarapodás akkor is kapcsolódhat a GERD tünetekhez, ha a testtömeg-index - a testzsír mértéke a testmagassághoz és testmagassághoz viszonyítva - továbbra is a normál tartományban van. Az ápolók széles körű tanulmánya azt mutatta, hogy azok a nők, akik 3, 5-nél vagy annál nagyobb mértékben csökkentették BMI-jüket, a 40% -kal csökkentették a gyakori GERD-tüneteket, amint arról a 2006. júniusi "New England Journal of Medicine" beszámol.
Gáz és Fogyás
Noha a fogyás segíthet csökkenteni a savas reflux tüneteit, nem feltétlenül lesz kevesebb gáz. A bélgáz egyik oka az ételek hiányos emésztése a vékonybélben, amelyek ezeket a tápanyagokat a bélbaktériumok számára lehetővé teszik az anyagcseréhez. A gáz a melléktermék. A különféle élelmiszerek növelik a gáztermelést a különböző emberek számára. Bizonyos egészséges ételek, például a lencse, a bab és a keresztes keresztes zöldségek, például a karfiol, általában a fogyáshoz ajánlottak, mint például a karfiol. Másrészt, ha elkerüljük a teljes tej és fagylalt fogyasztását a fogyás érdekében, ez javíthatja a gázhelyzetét - ha, mint sok felnőtt, bizonyos fokú laktóz intoleranciát mutat. Végül, ha a zavaró gáz a burpoló fajta, akkor lehet, hogy egyáltalán nem kapcsolódik az étrendhez, mivel a közös oka a lenyelés.
Diéta és gyomorégés
A fogyáshoz jó ételek mindazonáltal kiválthatják vagy súlyosbíthatják a savas reflux tüneteit. Például, amikor a salátákat választja, a nyers hagymát, a fokhagymát és a fekete borsot problémás lehet egyes savas refluxos emberekben. Néhány, gyomorégéstől szenvedő diéta úgy dönt, hogy joghurt alapú salátaöntetet használ, ecet helyett. A citrusfélék és a savas gyümölcslevek szintén súlyosbíthatják a refluxot. A csokoládé elkerülése tanácsos lehet mind a kalória csökkentése, mind a gyomorégési tünetek elkerülése érdekében. Egyéb ételek, amelyek súlyosbíthatják a gyomorégést:
- Alkohol, különösen vörösbor. -- Tejtermékek. - Borsmenta. - Paradicsom.
Puffadás, görcsök és székrekedés
Függetlenül attól, hogy a fogyás útjának elején vagy jó úton halad, a fájdalmas gáz és a székrekedés gyakori panasz, és az ülő helyzet nem segít. A puffadást általában a hasi régióban tapasztalható gáznyomás érzékeléseként vagy a kiszélesített has érzékeléseként lehet tapasztalni, amely valódi hajlamosság vagy fokozott észlelés lehet. Kimutatták, hogy a vastagbélben fermentálódó tejtermékek, fruktóz, fruktán, rost és szorbit felszámolása hasonló tünetekkel küzdő emberekben az irritábilis bél szindróma néven ismert. A testgyakorlás mindig jó, ha fogyni próbál, segít csökkenteni a gázt, a puffadást és a székrekedést.
Következtetések és ajánlások
A legtöbb ember számára a savas reflux csak egy kellemetlenség, amely időnként felgyulladhat. A krónikus GERD-ben szenvedő embereknek azonban súlyos szövődményeik lehetnek, ideértve a nyelőcsőfekélyeket és a nyelőcső rákját is. A GERD bizonyos légzési rendellenességeket, például asztmát is okozhat vagy súlyosbíthat. A nem szándékos súlycsökkenés, mellkasi fájdalom, rekedtség és nyelési nehézségek aggodalomra adnak okot, ezért ezeket meg kell beszélni orvosával.
