Az omega-3 nélkülözhetetlen zsírsav, amely kritikus szerepet játszik az agy növekedésében, fejlődésében és normál működésében. A kutatások azt is sugallják, hogy az omega-3 csökkentheti a gyulladást és csökkenti a szívbetegségek, az ízületi gyulladás és a rák bizonyos típusainak kockázatát. A halolaj egy népszerű étrend-kiegészítő, amely két különféle típusú omega-3 zsírsavat tartalmaz, nevezetesen DHA és EPA. Mindkettőt lazac, laposhal, hering, szardínia, makréla és tavi pisztráng olajából nyerik. Az orvosok javasolhatják a súlyos betegségben szenvedő embereket, hogy olcsó és biztonságos kiegészítőként vegyék be a halolajat. Forduljon orvosához.
Bevitel
adagok
Halolaj arány
Az EPA és a DHA adagolása még ennél is fontosabb, mint a kiegészítő halolaj teljes mennyisége. Stephen Kopecky, a Mayo Klinika orvostudományi professzora szerint ellenőriznie kell a címkén a 3: 2 arányt. Vagy három rész EPA és két rész DHA, vagy fordítva hasonló hatást kell elérnie. Például az egyetlen halolaj-kapszulában az omega-3 zsírsavak általános mennyisége 180 mg EPA és 120 mg DHA. Vegyen be annyi kapszulát, amennyit az orvos ajánlott, vagy a címkén.
szempontok
Mindig orvosnak vagy orvosnak felügyelete alatt szedjen halolaj-kiegészítőt, aki tájékoztatja Önt az esetleges mellékhatásokról vagy a gyógyszerrel való kölcsönhatásokról. Ezen felül vásároljon kiegészítőket jó hírű forrásból. A halolaj általában alacsony higanytartalmú halból készül; a gyártó a legtöbbet vagy az egészet eltávolíthatja. A kiváló minőségű halolajnak meg kell őriznie a kézzelfogható mennyiségű higanyfogyasztás lehetőségét.
