A Quaker Oats Company, amely a PepsiCo tagja 2001-től, 1966-ban mutatta be először a Quaker azonnali zablisztét. A zabliszt zabból készül, amely az egyik tápanyag-sűrűbb és legegészségesebb szem, amelyet enni lehet. A zabliszt gluténmentes, jó fehérjeforrás, gazdag szénhidrátban és rostban. Az alapvető vitaminok és ásványi anyagok nagy bónuszt jelentenek a Quaker azonnali zabliszt-tápanyag-tartalmához, amely elősegíti a szív egészségét és az általános jólétet. Az USDA étrendi irányelvei legalább három adagot teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztását javasolják naponta, például zabliszttel való étkezést, mivel ezek csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát.
Hozzávalók azonnali zablisztben
A teljes kiőrlésű zab mellett a Quaker zabliszt összetevői között szerepel a zabliszt, kalcium-karbonát, só, guargumi, karamellszín, redukált vas és A-vitamin-palmitát, az USDA Branded Food Products Database szerint. A kalcium-karbonát hozzájárul a zabliszt kalciumforrásához. A guargumi vízsavító szer, amely hasonló a kukoricakeményítőhöz, és a víz hozzáadása után a zabliszt sűrítésére szolgál.
Mennyit szolgálnak fel
A Quaker azonnali zabliszt minden dobozában nyolc tasak található. A táplálkozási információk egyszemélyes, 28 gramm méretű csomagon alapulnak. A Quaker zablisztcsomagok különféle ízekben kaphatók, beleértve az Eredeti, a Maple Brown Sugar zabliszt, az Apple és a fahéj, a fahéjtekercset, a fahéjat és a fűszert, a mazsolát és a fűszert, a mazsolát, a dátumokat és a dióféléket, a szamócát és a tejszínt, valamint az őszibarackot és a krémet. A következő tápanyag-lebontás céljából a Quaker Oats Instant Oatmeal eredeti verzióját használjuk.
Alacsony koleszterinszint, alacsony zsírtartalom
A Quaker zabliszt nem tartalmaz koleszterint és alacsony telített zsírtartalmú, tehát egészséges a szívében. A Quaker zabban kalóriaszám 100, zsírból 20 kalória. A Quaker zabban levő zsírok 0, 5 g telített zsírt, 0, 5 g többszörösen telítetlen zsírt, 5 g egyszeresen telítetlen zsírt és 0 gramm transz-zsírsavat tartalmaznak, az USDA Branded Food Products Database szerint. Egy adag csak a teljes zsír napi értékének (DV) 3% -át teszi ki, napi 2000 kalóriatartalmú étrend alapján.
Rost emésztésre
A zabliszt oldhatatlan és oldható rostokat is tartalmaz. A WebMD azt sugallja, hogy a rost, különösen az oldható rost, az emésztési folyamat lelassításával segíti a vércukorszint stabilitásának fenntartását. A zabliszt kielégíti az éhezést is, teljesebbnek érzi magát, és valószínűleg hozzájárul a fogyáshoz. A Quaker azonnali zabliszt egy adagja 19 gramm teljes szénhidrátot tartalmaz, napi 6% -ot biztosítva, 3 gramm élelmi rost, 11% -os napi értéket biztosítva, a Nemzeti Akadémiák Élelmezési és Táplálkozási Tanácsának táblázata alapján. Az USDA étrendi iránymutatásai szerint legalább három adagot teljes kiőrlésű szemet kell naponta enni, mivel ezek csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát. A rost segít lassítani a cukor felszívódását, miközben a vércukorszint stabil marad.
Energiafehérje
Az USDA Branded Food Products Database szerint 28 gramm adag zabliszt 4 gramm fehérjét szolgáltat. A fehérje szükséges az izmok, szervek, bőr, haj, köröm és csontok fenntartásához. Mivel a zabban több fehérje van, mint bármely más gabona, az Healthline szerint a Quaker zabliszt jó választás a reggeli étkezéshez.
A-vitamin és ásványi anyagok
A Quaker azonnali zabliszt dúsítják A-vitamin-palmitáttal, így jó forrás a zsírban oldódó A-vitaminról, amely fontos a normális látáshoz, az immunrendszerhez és a szaporodáshoz. A zsírban oldódó vitaminokat a test tárolja a későbbi felhasználás céljából. A Quaker zabliszt adagonként 750 NE A-vitamint tartalmaz, amely a napi érték 25% -át teszi ki - mondja a Quaker Oat Company.
A vas szükséges a normál növekedéshez és fejlődéshez, a sejtek működéséhez és a hemoglobin termeléséhez. Az egyetlen adag zabliszt vastartalma az Ön által javasolt napi bevitel 40% -át teszi ki, 7, 2 milligrammmal. A zablisztben található egyéb ásványi anyagok mindegyike 100 mg kalcium, foszfor és kálium, valamint 32 gramm magnézium.
