Nem mindenkinek van ideje eljutni az edzőterembe, hogy megkapja a napi 30 perces testmozgást, amelyet az American Heart Association ajánl. A boka és a csukló súlya, amely diszkréten illeszkedik a ruha alá, vonzónak tűnhet az edzéshez, miközben a szokásos napi tevékenységeket végzi. A legtöbb súly terjedelmes, és lecsúszhat a csuklóján vagy a lábain, hogy az emberek láthassák őket, de vannak olyan márkák, amelyek célja a ruha alatt rejtve maradni.
Bokor súlyok
A BodyTogs for Legs vékony súlyok, amelyek a lábak körül körbekerülnek, a bokától a térd alatt. Ezek a súlyok nadrág vagy hosszú szoknya alá illeszkednek. Az 5 font súly kis, közepes, nagy vagy extra nagy, a borjak kerülete alapján. 11, 5 hüvelyk és 18 hüvelyk közötti borjakhoz illeszkednek. Mérje meg borja legnagyobb részét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rendelése megfelelő-e. Az árak 2014-től 45, 95 és 79, 99 dollár között mozognak.
BodyTogs csukló súlyok
A BodyTogs for Arms csukló súlya az alkar körül van csomagolva, a csuklótól egészen a könyök alatt, így könnyen elrejthető hosszú ujj alatt. Két méretben 3, 3 font súlyban kaphatók. A kicsi és közepes méretű alkar körülbelül 8–11 hüvelyk, míg a nagy és az extra nagy méret között 11–14 hüvelykes alkar illeszkedik az alkarhoz. A jelenlegi árak 42, 95 és 69, 99 dollár között mozognak.
York boka / csukló súlyok
A York Fitness által használt York súlyokat mind a csuklóján, mind a bokán viselik. Vékonyak, könnyűek és kampóval és hurokpánttal állíthatók. Mivel állíthatóak és nem terjedelmesek, szorosan illenek a ruhád alá. A York-i boka / csukló súlyok puha textúrájúak, és kevésbé valószínű, hogy hosszabb kopás esetén irritálják a bőrt.
A súlyok használata
A BodyTogs boka- és csukló súlyának viselése futópadon való járás közben megnövekedett pulzust okozott egy olyan vizsgálatban, amelyet Frank Wyatt, a kineziológiai egyetemi docens végzett a texasi Wichita Falls középnyugati állami egyetemen. Noha ezeknek a súlyoknak az edzéséből többet érhet el, a boka súlyát általában nem javasoljuk a gyors sétáló edzésekhez, mivel ezek megfeszíthetik a boka ízületét és a láb izmait, növelve ezzel a sérülések esélyét. A boka súlyú lábak számára edző gyakorlatok elvégzése azonban tonizálhatja a lábait, és megakadályozhatja vagy akár megfordíthatja a csonttömeg veszteséget, amely küzd az osteopenia ellen.
