A teafogyasztás előnyei az ivóvízhez képest meglephetnek, mivel a tea elfojthatja a szomjat és hidratálhat. Az olyan szervezetek, mint a Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint a teljes folyadékfogyasztás számos forrásból származhat. A tea azonban további egészségügyi előnyöket nyújthat.
Tipp
Mind a víz, mind a tea hidratálhat, és mindegyikük különféle előnyökkel jár.
Egészségügyi előnyök: Tea vs víz
A víz létfontosságú tápanyag a testének, de nem feltétlenül kell enni tiszta vizet, hogy kihasználhassa ezeket az előnyöket. A Mayo Clinic szerint napi folyadékigényének kb. 20% -a élelmezésből származik. A többi származhat más italokból, például teákból.
A testének megfelelő folyadékra van szüksége a működéséhez. Ez igaz a test minden részére, a sejtektől a szervekig. A megfelelő folyadék elnyerése segíti az energiaellátást, megvédi a szöveteket és megkönnyíti az ízületek kenését.
Noha ezeket az előnyöket a sima víz ivásából is megszerezheti, ezeket az előnyöket megszerezheti, és esetleg többet is, ha teát iszik.
A Harvard Health Publishing szerint például a fekete vagy a zöld tea ivása javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, csökkentheti a szervezetben a rossz koleszterin mennyiségét és segíthet csökkenteni a vérnyomást. Harvard azonban figyelmezteti, hogy a vizsgálati eredmények kissé vegyesek.
Mennyi folyadék szükséges?
Lehet, hogy hallotta, hogy nyolc pohár víz ivása ideális a hidratáláshoz, ám ez nem feltétlenül a teljes igazság. A Mayo Klinikától a CDC-ig terjedő szervezetek a teljes folyadékbevitelt, nem pedig a teljes vízfelvételt javasolják. Ez azt jelenti, hogy a szükséges folyadékokat vízből, kávéból, teából és más forrásokból szerezheti be.
De mennyi folyadékra van szüksége? Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára (NLM) szerint 91 és 125 folyadék uncia, vagy 2, 7-3, 7 liter víz szükséges. Az NLM azt is jelzi, hogy nincs hivatalos javaslat a vízmennyiségre vonatkozóan.
Személyes vízigénye napról napra változhat. Valójában a pontos vízmennyiség az életkorával, testtömegével, testmozgásának mértékével és a környezettel együtt változik. A folyadékigényét befolyásoló egyéb tényezők lehetnek a betegség vagy az alkalmazott gyógyszerek.
Koffein és hozzáadott cukrok
Az NLM azt ajánlja, hogy korlátozza a koffeinmentes italok mennyiségét, amelyet minden nap fogyaszt, ezért ne feledje, hogy egyes teák nagy mennyiségű koffeint tartalmaznak. Öt 8 uncia adag tea a legtöbb ember számára mérsékelt mennyiségű koffeint tartalmaz. Az NLM kijelenti, hogy a fekete és a zöld tea koffein dózisai 60 és 100 milligramma / 16 uncia lehetnek, ami összehasonlítható a 6 uncia kávéban található mennyiséggel.
Végül fontolja meg, hogyan készíti el a teáját. A tiszta víz ivásának egyik előnye, hogy nem tartalmaz extra finomított cukrot, zsírt vagy kalóriát. A teához hozzáadott anyag negatív hatással lehet az egészségre.
Az American Heart Association (AHA) szerint a hozzáadott cukor egyik legnagyobb forrása a tea. Az AHA szerint a hozzáadott cukor hozzájárulhat az elhízáshoz és más egészségügyi feltételekhez. Cukor helyett próbáljon ki egy kis mennyiségű mézet, amelyben természetesen előforduló cukrok vannak, vagy igyon meg teát édesítő nélkül. Kerülje azonban a mesterséges édesítőszerek hozzáadását, mivel ezek hozzájárulhatnak a cukor iránti vágyhoz és esetleg a súlygyarapodáshoz.
