Két sajttojás-sajt tojás általában 345-465 kalóriát tartalmaz, attól függően, hogy milyen sajtot ad hozzá, és a tojás megsütéséhez használt vaj vagy olaj mennyiségétől függően.
tojás
Két nagy tojás 144 kalóriát tartalmaz. A kalória megtakarításához használjon tojásfehérjét, amelyek mindegyike kb. 17 kalóriát tartalmaz, vagy zsírmentes folyékony tojáspótlót, amely 58 kalóriát tartalmaz 1/2-csészes adagonként.
Sajt
Egynegyede csésze feta sajt 99 kalóriát tartalmaz, míg 1/4 csésze krémsajt 198 kalóriát tartalmaz, és 1/4 csésze cheddar sajt 114 kalóriát tartalmaz. Az alacsony zsírtartalmú és zsírtalan sajtok kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a teljes zsírtartalmú sajtok. Például az 1/4 csésze alacsony zsírtartalmú cheddar sajt csak 49 kalóriát jelent.
