Az Ön combcsontja kapcsolódik a térdcsontodhoz. Térdcsontod kapcsolódik a combcsonthoz. A szalagod összekapcsolja ezeket a csontokat egymással. Az elülső keresztes ligamentum vagy ACL átlósan halad át a térd közepén. Biztosítja a forgási stabilitást, miközben megakadályozza az állcsontjának csúszását a combcsont előtt. A sportolók nagyon érzékenyek az ACL könnyekre. A terápia magában foglalja a műtéti rekonstrukciót és a fizikoterápiát. A műtét utáni időszak optimális egészségügyi és étkezési gyakorlatokat igényel.
Post-op táplálkozás
Mivel az érzéstelenítés és a szedálás akadályozza a védő reflexeket, amelyek megakadályozzák a gyomor tartalmának bejutását a tüdőbe, orvosa felszólítja Önt a műtét előtt. Egyesek éhséggel érkeznek a műtétből, mások pedig teljes étvágytalanságot szenvednek. Az általános érzéstelenítés lelassítja az anyagcserét, és a műtét utáni fájdalomcsillapítók hányingert okozhatnak. A San Diego-i Valletta Ortopéd sebészek azt javasolják, hogy a betegek tiszta folyadékkal kezdjenek, és az étrendjét fokozatosan haladják meg minden nap. Ha a gyomor képes tolerálni őket, akkor a táplálékrázók fontos tápanyagokat szolgáltatnak anélkül, hogy az emésztőrendszer túlzott mértékű adóztatásához vezetnének.
Omega-3 zsírsavak
A gyulladás ellenőrzése a gyógyulási folyamat elengedhetetlen része. Az Indianai Purdue Egyetem kutatói megállapították, hogy az omega-3 zsírsavak, amelyeket bizonyos halfajokban találnak, elősegítik a sérülés utáni kollagén képződését és csökkentik a gyulladást. Az olyan halak, mint a hering, a lazac, a szardínia makréla, a tavi pisztráng és az alkonyos tonhal, magas omega-3 zsírsavtartalommal rendelkeznek. Ha ezeket az élelmiszer-elemeket hozzáadja a műtét utáni étrendjéhez, néhány várakozási előnye van. Az amerikai szívszövetség azt javasolja, hogy az omega-3 zsírsavak megakadályozzák a szívbetegségeket, és a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szakemberei azt állítják, hogy ezek szintén megakadályozzák a hangulatváltozásokat és a depressziót. A műtét utáni csökkent aktivitás négy-hat hónapos periódusa akadályozza a kardiovaszkuláris fitneszt, és a korábban aktív betegek a testmozgás hiánya miatt depressziót szenvedhetnek. Ha halak hozzáadása az étrendnek, minimalizálhatja a depressziót és az aerob testmozgással járó előnyök elvesztését.
antioxidánsok
Az antioxidánsoknak nevezett tápanyagok és enzimek küzdenek azokkal az anyagokkal, amelyek szöveti károkat okoznak. Az ACL műtét után a gyulladást elősegítő molekulák, citokinek, izomműködési zavarokat idéznek elő, izom atrófiát okozva. Az antioxidánsok C-vitamin és E-vitamin modulálják ezen citotinek aktivitását. A Linus Pauling Intézet kutatói azt sugallták, hogy mivel a lábak erőssége a véráram C-tartalmához kapcsolódik, a C-vitamin és az E-vitamin kiegészítése felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot, csökkentve a gyulladást és elősegítve az erőt. Az ACL-műtéti betegek egy csoportjának 400 NE E-vitamint és 1000 mg C-vitamint adtak. A másik csoport placebót kapott. Három hónap elteltével az antioxidáns csoport nagyobb erőnövekedést mutatott, mint a placebo csoport. Noha ezek az eredmények biztatónak tűnnek, az orvosok vegyes gondolkodásúak a kiegészítők alkalmazásáról. Valletta például figyelmezteti, hogy a műtét utáni kiegészítők felboríthatják a gyomrot. A citrusfélékben gazdag C-vitamin, a búzacsíraban és a magokban nagy mennyiségű E-vitamin található.
Súlykontroll
A súlygyarapodás elkerülhetetlen, ha folytatja az edzési diétát a műtét utáni időszakban, az American Dietetic Association szerint. A hozzáadott súly további megterhelést jelent a térdén. Szerencsére körülbelül négy héten belül a gyógytornász megnöveli a rehabilitációs gyakorlatok intenzitását, így több kalóriát éget el. Kerékpározás a mozgástartomány visszanyerése érdekében, valamint a futópadon való járás az Ön járásának figyelésére, az ACL rehabilitáció két fontos szempontja. Növelje a kalóriabevitelét, csak akkor, amikor az aktivitási szintje növekszik. Az Amerikai Diétás Szövetség alacsony zsírtartalmú, de magas tápanyagtartalmú ételeket javasol. A spenót, a fehérrépa és a mangó gazdag A-vitaminban gazdag, fontos a sejtek növekedésében. A sült burgonya, káposzta, paradicsom és a sárgadinnye nem citrusos alternatívákat kínál a C-vitamin számára. A tenger gyümölcsei és az mandula magas cinktartalommal rendelkezik, ami elősegíti a sebgyógyulást.
