Volt olyan idő az életemben, amikor naponta többször mérlegeltem magam. Az elveszett vagy megszerzett font minden fele vagy nagy győzelem, vagy show-leállító tragédia volt. Megszállott voltam.
Annak ellenére, hogy végül kezelést kaptam az étkezési rendellenesség miatt, amely felhívta a figyelmet arra a folyamatos igényre, hogy tudjam, mennyit súlyoztam, a fürdőszobával való kapcsolatam egészségtelen maradt.
Aztán teherbe estem. A terhességem előtt a testem betelepült a "boldog súlyomba", de terhességem végére 35 fontot szereztem, ami, bár elég átlagos, minden eddiginél legkeményebb súlyomat hozott nekem (mert, hello, egy másik ember a lény növekszik bennem).
De csak azt a számot láttam. Annak ellenére, hogy minden erőfeszítésem ellenére kilenc hónapig nem nézegettem a skálát terhesség alatt, a kíváncsiságom tett a legjobbakat, és legutóbb be kellett mutatnom az orvosi diagramomat az utolsó szülés előtti ellenőrzésem során. Tehát miután gyermekem született (és miután természetesen az orvosomat engedték fel, hogy gyakorolja), elhatároztam, hogy lefogyom a baba. Megkezdtem a STRONGER edzéseket, és figyeltem, mit eszek.
De soha nem értem el a terhesség súlyát (amennyire tudom). De amit elértem, az volt a terhességi nadrágom. Aztán eszébe jutott valami személyi edző, Holly Perkins mondta egy Női Erõ Nép konferencián, amelyen részt vettem:
"Képzelje el, hogy néz ki az ideális teste - a mérete, alakja stb. - és az ideális súlya. De mi lenne, ha a" tökéletes testével "a skálán lennél, és öt-tíz fontot meghaladná az ideális súlyát? Mennyit ez számít? Ha úgy néz ki, ahogyan valóban akartál, érdekelne annyira az, amit a skálán szereplő szám mondott?"
Ez volt az én pillanatom: Csavarja be a mérleget! Erõsebb voltam, mint valaha voltam, és alapvetõen olyan méretû, amire vágytam, függetlenül attól, amit a skála mondott.
5 dolog, amit megtanultam a skálám árokásakor
Ezen izzó pillanatát követően - részben választás, részben körülmények miatt - abbahagytam a mérlegelést. Valójában nem léptem fel a skálán három hónap alatt. Lehet, hogy nem tűnik hosszú időnek, de valakinek, aki szokott napi mérlegelést végezni, ez nagy győzelem. És ez határozottan méltóbb az ünneplésre, mint egy fél kiló súlyos vízveszteség.
Íme, amit megtanultam (és még mindig tanulom).
tovább
1. A súlyom csak a történet egy részét mondja el.
Valójában mi a súlyom? Ahhoz, hogy tudományos ismereteket szerezzünk, ez egy szám, amely számszerűsíti a testem kapcsolatát a Föld gravitációs vonzódásával. És mégis hagytam, hogy ez a szám kontrollálja a testemmel kapcsolatos gondolataimat és érzéseit.
Íme, amit a súlyom nem tud megmondani: mennyi izom van, szemben a mennyi zsírral. Lehet, hogy hallotta "az izom súlya több, mint a zsír", de ez nem egészen igaz, mert egy font egy font egy font. Pontosabb állítás az lenne, hogy az izom sűrűbb, mint a zsír, tehát az izom font kevesebb helyet foglal el, mint az azonos mennyiségű zsír.
Ezért két különböző ember mérheti pontosan ugyanazt a mennyiséget, de teljesen eltérően néz ki (természetesen van egy magasság is, amelyet figyelembe kell venni). És ez az oka annak, hogy hónapokig végezhet edzést, és továbbra is ugyanazt súlyozhatja.
Sokat látom ezt a LIVESTRONG.COM Challenge Facebook csoportunkban. Az emberek tudni akarják, miért nem látják a számot a skálacsökkenésen. Nagyon sokan nem veszik észre, hogy továbbra is kicsibbé válhat anélkül, hogy lefogy. Ez az oka annak, hogy az előrehaladási fotók fizikai változtatásokat keresnek.
tovább
2. Nem vagyok a szám a skálán.
Itt van, amit még nem tudok elmondani a súlyom: mennyire boldogok vagyok, amikor edzek, mennyi energiát kell játszanom a lányommal, vagy milyen jó vagyok a munkámban. Ezt nem mondhatja el neked.
De meg tudom mondani, mert több vagyok, mint a skála. Évekbe telt, hogy teljes mértékben elhiggyem. Emberi lény vagyok, teljesen emberi testtel, testből és csontokból, valamint szervekből és izmokból állva. Néha 125 vagyok, néha 135 vagyok. De ez nem változtatja meg, hogy anyám, partner, barát vagy ember vagyok-e.
3. A méret nem volt a probléma; az én felfogásom az volt.
Nem írok semmit, hogy meggyőzzem Önöket arról, hogy a mérlegek gonoszak, és azonnal dobja el őket, és soha ne gondoljon újra a súlyára. Rengeteg olyan helyzet van, amikor a fogyás szükséges. Ha túl sok felesleges zsírt szállít körül, akkor sok krónikus egészségügyi probléma lehet nagyobb a kockázata.
Tehát ha a skálát használja az elszámoltathatóság megőrzéséhez, bravo! Ha azonban olyan vagy, mint én, és a skálával való kapcsolat mérgező, ideje újraértékelni.
Megkérdeztem erről a LIVESTRONG.COM írót, Kate Cummins-t, a Psy.D.-t, engedéllyel rendelkező klinikai pszichológust, és azt mondta: "Az ilyen típusú viselkedésnél a legjobb dolog az, ha teljesen kikapcsolunk. Mondd el magadnak:" Tudomásul veszem, hogy a a skála felborít, és megérdemlem, hogy magabiztosan és gyönyörűen érzem magam, függetlenül a skálán lévõ számtól. ” Vigyázzon tudatos gondolataival arra, hogy vagy ne lépjen a skálára, tegye egy házba olyan szobában, amelybe nem megy, vagy csak dobja el."
És ezzel befejezte ezt a drágakövet: "Sokkal inkább elmondom minden betegemnek, hogy annyira gyönyörűek és méltók, hogy hihetetlenül jól érezzék magukat, így bármi, amit választanak, ami miatt" kevesebbnek "érzi magát, ki lesz dobva az ablakon. a viselkedésváltozás formája. " Prédikál!
4. Valószínűleg mindig legalább egy kicsit kíváncsi vagyok, amit mérlek.
Rendben, bevallom: időről időre kíváncsi vagyok, amit súlyozok. Már egy ideje, szóval ki tudja, mi ez a szám? Nő vagyok egy olyan társadalomban élõ ember, aki elmondja nekem, hogy milyennek nézek ki. És ehhez kötődik a súlyom.
A különbség az, hogy nem hagyom, hogy ez a kíváncsiság megszállássá váljon. Röviden azon gondolkozom, vajon több vagy kevesebbet súlyozok-e, mint egy hónapja tettem, majd elengedtem. Mert a nap végén ez nem olyan fontos.
5. A testképpel folytatott küzdelmeim még nem értek véget.
Következő vallomomás: Még mindig aggadom, hogy egyfajta módon nézek ki. Annak ellenére, hogy már nem vagyok rögeszmés a súlyom felett, sokat gondolok arra, hogy néz ki a testem. Tehát nem olyan, mintha a skála eldobása lenne a boldogság kulcsa. De nagyon jó kezdés volt.
Számomra ez egy hatalmas lépés volt a testem szeretkezésében és elfogadásában, ahogy van, és az összes csodálatos dologért, amit tett és folytat. Lehet, hogy napról napig küzdöm az önértékelésem mellett, de ezen dolgozom. Mert ember vagyok. És folyamatban van egy munka.
Tehát ha Ön is küzd, akkor azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy rendben van a küzdelem. Rendben, hogy nem vagyok tökéletes. És ha segítségre van szüksége, akkor rendben van.
Mit gondolsz?
Valaha küzdöttél a testsúlyoddal vagy a testad képével? Gyakran mérlegeli magát, vagy abbahagyta a mérlegelést, mint én? Mi volt a motivációod? Valamennyien hasznos volt ez neked? Mert annyira szeretek megosztani a történetemet, hogy imádkozom másoktól is! Ossza meg velem történeteit az alábbi megjegyzésekben, vagy a Facebookon, vagy a Instagramon.
