Ha a szokásos kóla fogyasztása helyett a szokásos kóla fogyasztását váltotta ki a testsúly megtartása vagy lefogyása érdekében, érdemes átgondolni ezt a lehetőséget. Igaz, hogy a diétakóla kevesebb kalóriát és kevesebb cukrot tartalmaz, ami elméletileg segíthet a fogyásban, de az étrendi kóla összetevőinek ellentétes hatása lehet. A szukralóz és az aszpartám, az egyes étrendkólakban található mesterséges édesítőszerek, trükköket játszanak a testén és az agyadon, és túllehet, és kevésbé egészséges ételeket választanak. A szénsavval kiegészített édesítőszerek gázt és puffadást is okozhatnak. Nem lesz könnyű megszokni a szokást, de az egészség és a derékvonal védelme érdekében fontolja meg az étrendi kóla cseréjét édesítetlen italokkal, például teával és vízzel.
Diéta kóla és súlygyarapodás
Az élelmezés-jutalmazási rendszerének szenzoros és fogyasztás utáni fázisa van. Az ízlelőbimbóik megkóstolják az ételeket a nyelvén, és ez az információ eljut az agyába, ahol elégedettség érzi magát, miután megkóstolta ételeit. Az étrend-kómában használt mesterséges édesítőszerek csak bekapcsolják ennek az élelmezési jutalomrendszernek az érzékszervi részét. Amikor kalóriák nélkül megkapja az édes ízét, növekszik az étvágya, és túllehet, mert nem érzi elégedettségét. Így zárul le egy, a Yale Journal of Biology and Medicine 2010-ben közzétett áttekintő cikk. Az idő múlásával az étrendi kóla megakadályozza az édesség és a kalória összekapcsolódását, ami arra készteti Önt, hogy még több édességet vágyjon. Ha folyamatosan cukros ételeket választ az egészséges ételekkel szemben, akkor elkezdi a fontot csomagolni. A 2008-ban az Obesity-ban közzétett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az emberek, akik hetente 21 diétás italt fogyasztottak, megkétszerezték a túlsúly vagy elhízás kockázatát.
Diéta Cola kapcsolata az egészségtelen táplálkozással
Az étrendi kóla trükköket játszik az agyán és a fiziológiai rendszeren, és ez az egészségtelen táplálkozás felé vezet. Az American Heart Association és az American Diabetes Association óvatosan javasol mesterséges édesítőszereket az elhízásos járvány és az ahhoz kapcsolódó egészségügyi problémák leküzdésére. Ez a két szervezet arra is figyelmeztet, hogy további kalóriákat kereshet az étrendi szénsavas ital elfogyasztása miatt felváltott kalóriák felkutatására. Ha étkezési kómát kortyolgat, vigyázzon az ételek adagjának méretére. Ne túláljon, és ne jutalmazza meg magát egy szelet tortával vagy sütikkel, mert kalóriamentes italokat fogyaszt.
Az étrendi szénsavas mesterséges édesítőszerek megváltoztatják az ételek ízlését. Dr. David Ludwig, a bostoni gyermekkórház elhízás- és súlycsökkentő szakembere szerint, az édesítőszerek erősebb ízűek, mint az asztali cukor vagy a magas fruktóztartású kukoricaszirup, a Harvard Health Publications weboldalán. Az idő múlásával a cukorreceptorok folyamatos aktiválása kevésbé tűri toleranssá a bonyolultabb ízeket, és elfordítja az alacsony kalóriatartalmú, tápanyag-sűrű ételeket, például a gyümölcsöket és zöldségeket.
Szénsav és puffadás
Gázt kap, ha fölösleges levegő van az emésztőrendszerben - amelyet túl sok levegő nyelése vagy egyes élelmiszerek emésztése okozza a vastagbélben -, és a felesleges levegő puffadást vagy teltségérzést okozhat a hasában. Szinte mindig lenyel a levegőt, amikor eszik vagy iszik, de a szénsavas italok, például az étrendi kóla, több levegőt nyelnek, és így több gázzal rendelkeznek, számol be a Nemzeti Diabetes-, Emésztő- és Vesebetegségek Intézete. Az étrendi kólaban található koffein puffadást is okozhat, ha irritábilis bél szindrómában szenved, ezért fontolja meg a koffeinmentes étrendi kóla alkalmazását, ha ilyen állapotban van.
Édesítőszerek és puffadás
A szukralóz édesítőszer, amelyet bizonyos diétás kólakban használnak. Kalóriamentesnek van feltüntetve, mert a test emészthetetlen módon halad át rajta. A Columbia University kijelenti, hogy a szukralóz és más mesterséges édesítőszerek gázt, puffadást és hasmenést okozhatnak. A szukralóz csökkentheti az egészséges baktériumok mennyiségét a bélben, és sok gázt hozhat létre, amikor emészti az ételt. A Journal of Toxicology and Environmental Health által 2008-ban közzétett tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres mennyiségű szukralózt tápláló patkányok alacsonyabb egészséges mikrobaszinttel rendelkeznek a bélben, és nagyobb mennyiségű baktériumot jelentenek a székletben. A bélbaktériumok változásai emelhetik a vér glükózszintjét és növelik a tárolt zsírmennyiséget. Ezek a változások veszélyt jelentenek a 2. típusú cukorbetegség és a súlygyarapodás kockázatára, de további kutatásokra van szükség az emberi alanyokkal kapcsolatban.
A diéta kóla egészséges alternatívái
További fontolóra vehető lehetőségek: 100% gyümölcslé, zöldséglé és sovány tej. Ezek az italok tápanyagokat szolgáltatnak, de kalóriákat is tartalmaznak. A Harvard Közegészségügyi Iskola azt javasolja, hogy a gyümölcslé fogyasztását napi egy adagra, vagy 4 unciara, a tejet pedig napi egy-két pohárra korlátozza. Ha lehetséges, válassza a vizet. Megszünteti a szomjúságot, és kalória nélkül rehidrálja.
